Диета за намаляване на артрита - Уелнес - Начин на живот

И в Унгария животът на много хора е засегнат от мускулно-скелетните проблеми и ние намираме някой в ​​кръга на познати на почти всички от нас, които при ревматично заболяване страдат.

диета

Намалете натоварването на нашите стави

Една от най-важните връзки между диетата и здравето на ставите е основният фактор, определящ натиска върху ставите. - телесно тегло. Наднорменото тегло натоварва допълнително гърба, бедрата, коленете, глезените и краката, така че дори малка загуба на тегло може да бъде голямо облекчение за тези стави. В случай на затлъстяване обаче, статиката на тялото се променя: по този начин напр. в случай на коремно затлъстяване (и разхлабения коремен мускул, който често го придружава), разпределението на телесното тегло се променя, което тялото компенсира чрез увеличаване на кривината на лумбалния гръбнак, което поставя все по-голяма тежест върху гръбначния стълб. Така че за тези с наднормено тегло и проблеми със ставите, които носят тегло, загубата на тегло е от решаващо значение и може да помогне повече от консумацията на някои хранителни добавки.

Диета за намаляване на артрита

  • Multiple играе видна роля в защитата на нашите стави ненаситени дълговерижни омега-3 мастни киселини, чиито най-добри източници са морските риби, така че ядем редовно, поне 1-3 пъти седмично.
  • За тези, за които редовната консумация на риба не е осъществима, можем да допълваме рибеното масло с хранителни добавки. Изберете формулировка, която съдържа ефективно общо 500-750 mg EPA и DHA рибени масла.
  • Храним се редовно богати на желязо храни, за предотвратяване развитието на желязодефицитна анемия! Нашите най-използвани източници на желязо са от животински произход - месо, мазна риба, яйца, но бобовите растения, зелените листни растения и обогатените с желязо храни също могат да допринесат за правилния прием на желязо.
  • НА калций е от съществено значение за здравето на нашите стави, тъй като дефицитът на калций лесно води до чупливост на костите и остеопороза,
    затова е важно да включите в диетата си млечен продукт, съдържащ половин литър мляко или кисело мляко или еквивалентен калций на ден. Тези храни също са добри източници за образуване на кости Витамин D. също така се изисква да свързва диетичния калций и фосфор.