Диета за мъже Съвети и трикове за отслабване - СБ
18.05.2011 • 05:30 • 5:11 мин
Диета за мъже: искра и начало
За да започнат мъжете да спазват диети, трябва да има основателна причина. Тук биреният корем често не е достатъчен, но често е достатъчна красива жена. Дори краката да не се виждат, все още има нужда от действия.
Бързо свалете 10 кг: за 2 седмици до мечтаното тегло?
Искате ли да отслабнете бързо с 10 кг? Сега на пазара има редица книги, които обещават подобно спадане на теглото само за 3 месеца или дори само за 2 до 4 седмици. Но наистина ли има нещо в него и все още ли е здравословно? Съветникът по SAT.1 обяснява.
След като се открие причината и желанието за отслабване е налице, трябва да преброите калории: 2000 килокалории на ден имат право да отслабват, нищо повече. Това може да са 20 ябълки, чувал картофи, питка или чиния салам. Десет бутилки бира също покриват ежедневните нужди, но често не са сами. Никой не трябва да яде това едностранно, но е важно мъжете да разберат колко всъщност са 2000 калории за диетата.
Хранителните навици при мъжете влияят върху диетата
Мъжете обичат да ядат месо, жените - зеленчуци. Далеч от мит, това всъщност е вярно. Не само по отношение на чувствата, мислите и външния вид половете очевидно идват от различни планети. Диетите за мъже и жени също започват от различни изходни точки. Тъй като докато мъжете предпочитат да хващат колбас, жените са склонни да се концентрират върху млечни храни, зеленчуци и плодове. Мненията са разделени относно това дали зависи от образованието или днешния идеал за красота, дали е еволюционна реликва или осъзнаването на здравословното хранене.
Диетична закуска: рецепти за тънка линия
На сутринта трябва да се храните като император - така казват. Но какво и колко, ако искате да отслабнете? Ето три идеи и рецепти за закуска.
Сутрин, обед, вечер: съвети за отслабване
Филийка хляб с малко масло, кварков спред и две ябълки правят идеалната закуска за дълго време да сте сити и да отслабнете в дългосрочен план. Като алтернатива филия салам също е приемлива като намазка. Не трябва да е повече от един обаче, защото колбасът съдържа много калории.
Лятната тенденция: Dr. Papes барбекю диета
Кожата чиста! Скарата е не само забавна, но и тънка. При условие, че спазвате няколко правила.
Създаването на хранителен план може да ви помогне да останете непоколебими. Следните съвети за отслабване трябва да се имат предвид при диета за мъже: по-малко мазнини, повече плодове и зеленчуци - всеки ден. Ако в началото няма вкус, бъдете сигурни: свиквате с всичко и практиката ви прави перфектни, както е добре известно. И дори барбекюто, популярно сред мъжете, не е забранено при отслабване.
Допълнителна диета за мъже с упражнения
Но дори и мъжете да се подлагат на диета, това не решава всички проблеми. Седенето за дълги периоди от време вреди на тялото, както е известно отдавна. Но не само е по-здравословен, учените от Тексаския университет откриха, че хората, които стоят много, са по-малко склонни да затлъстяват. Всеки, който е на крака в продължение на шест часа на ден, може в резултат да намали теглото си. Мъжете с класическа офис работа определено трябва да помислят за изправено бюро.
Отслабнете без упражнения: ето как работи
Готвене, почистване, осъществяване на телефонни разговори: Ние разкриваме как можете да отслабнете в ежедневието.
Изследователите стигнаха до заключението, след като изследваха поведението на над 7000 души и сравниха техния индекс на телесна маса и съдържанието на мазнини в тялото. И мъжете, и жените намаляват риска от затлъстяване с над 30 процента, ако прекарат една четвърт от деня изправени. Ако избягват да седят половин ден, рискът дори спада с почти 60 процента. Винаги, когато диета за мъже не работи сама по себе си, трябва да се планира поне малко повече упражнения. Ако не само стоите много, но и спортувате отстрани, ефектът може да бъде допълнително увеличен.
Мотивация за отслабване за мъже
Ако диетата е трудна за спазване от мъжете, можете да помогнете като жена: „Скъпа, хапни нещо здравословно известно време“ обикновено не помага. „Ти просто изглеждаш страхотно“ от друга страна не само тласка егото, но и те мотивира да продължиш напред. По-важно от жената обаче е лекарят, който ясно посочва, че ако продължите така, след пет години ще сте на операционната маса с инфаркт. Повечето мъже са там и осъзнават, че трябва да променят диетата си, бързата 24-часова диета вече не помага.