Диета за майчинство - BabaGuru
Като бременна жена няма значение какво и как се храните. Чакането на бебе е огромна отговорност и можем да кажем, че все още е едно от най-прекрасните чувства в света. През радостните 9 месеца няма значение колко съзнателно живеете и съставяте диетата си.
Наднорменото тегло вреди на бебетата. Здравословният начин на живот, редовните упражнения и избягването на вредните страсти са от съществено значение за поддържането на добро здраве за вас и вашето бебе.
Оттук можем да заключим, че правилното телесно тегло е от съществено значение за здравословната бременност. В никакъв случай не искате да ядете вместо 2 души, докато чакате боб. Разбира се, килограмите могат да избягат, докато чакат бебе,. Оптималното наддаване на тегло е около 8-12 килограма поради растежа на бебето, феталната мембрана, обема на кръвта, феталната мембрана и гърдите.
Ако броят на излишните килограми надвишава 12-15 килограма, това може да има сериозни последици, особено за бебето. Наистина има доста силна връзка между теглото на майката и детето. Затлъстяването може да наруши развитието на бебето, а майките могат да развият високо кръвно налягане и съдови проблеми, което може да доведе до вродени дефекти.
Най-важното е да не започвате драстична диета по време на бременност! Липсата на подходящи хранителни вещества и нередовното хранене може сериозно да повлияе на развитието на бебето.
Може би най-важното от всичко е яденето от пет до шест хранения на ден. Разбира се, само в умерени количества и равномерно в количество. Опитайте се да вкарате в тялото си всички витамини и минерали, от които се нуждае вашето малко бебе. Също така е важно да не се налага да ядете два пъти повече от преди, но енергийният ви прием трябва да се увеличи. Със 100 калории на ден през първия триместър, 300 калории през втория и още 300 калории през третия.
Опитайте се да ядете разнообразни храни, тъй като вашето бебе се нуждае от всички хранителни вещества.
Растителните и животински протеини са много важни, но последният избягва тлъсти меса. Вместо това ядем птиче месо, нискомаслени млечни продукти.
Също така използвайте предимно зехтин за приготвяне на ястия. Яжте богати на фибри пълнозърнести зърнени храни и зеленчуци от въглехидрати.