Диета за лятна ваканция - Диета; Диета
Нямате повече планове за почивка? Вече взехте ли билетите си за почивка? Започнахте ли неизбежното преследване по магазините в търсене на перфектния бански и другите типични женствени неща и аксесоари, които биха ви превърнали в плажна атракция това лято? И при бързане, притиснати от дните, които преминават в скорост, ще се изкушите да прибегнете до средствата, които сте запазили за празника, за да направите абонамент в последния момент за различни салони за красота.?
Стратегията не е точно лоша, но ако все пак сте готови да се жертвате, защо не започнете с корекция на диетата си?
Освен факта, че ще ви накара да изглеждате по-стройни, ще се чувствате много по-здрави, пълни с живот и особено готови за забавление! Топлината отвън обаче ще ви помогне, намалявайки апетита ви. И сега можете лесно да замените висококалоричните храни с нискокалорични храни - зеленчуци и плодове - които са в изобилие на всички пазари.
Ето диета, която ще ви помогне да свалите 3-4 кг за един месец, така че да не изтощавате тялото си и в същото време да осигурявате ежедневно необходимите протеини, въглехидрати, липиди и витамини. Представената диета осигурява приблизително 1500 калории на ден и по този начин е съставена, за да позволи постигането на нормална физическа и интелектуална активност.
Месеци:
- Сутрин: мляко 250 мл, мед 20гр, хляб 30гр, масло 5гр, шунка 50гр;
- 10 часа: плодове 200гр;
- Закуска: зеленчукова сметана 300 мл, пържено пиле 100 г, салата от краставици 100 г, хляб 20 г, плодове 100 г;
- 16:00: 250 г кисело мляко, 30 г бисквити;
- Вечеря: рибни всмуквания, птиче мляко.
Вторник:
- Сутрин: мляко 250 мл с какао, захар 10 г, масло 5 г, хляб 30 г, мед 30 г;
- Време 10: картофи на фурна 100g, масло 10g;
- Закуска: зеленчукова крем супа 200 мл, пържола на скара 200гр, сотиран делегум 100гр, плодово желе 100гр;
- 16 часа: плодов сок 150 мл, варено яйце;
- Вечеря: 150гр рибен бульон, 100гр зеленчукова гарнитура, 200мл плодов компот.
Сряда:
- Сутрин: чай със захар и лимон, масло 5g, хляб 30g, телемеа 50g, домат;
- 10 часа: 100гр краве сирене;
- Закуска: супа с кнедли, хапка от тиква с месо, плодов желатин100гр;
- Време 16: яйчен крем;
- Вечеря: салата от зеленчуци, шницел 100гр, плодов компот 200 мл.
Четвъртък:
- Сутрин: мляко 250ml, хляб 30g, масло 5g, сирене 50g, домат, мед 20g;
- 10 ч. Сутринта: яйца, пълнени със 100гр извара;
- Закуска: тиквен крем, 100гр пиле с домати и 100гр маруля, 200гр плодове;
- 16:00: плодов сок 100гр;
- Вечеря: полента 200гр със сирене 50гр и заквасена сметана 25гр, зеленчукова яхния на скара 150гр, плодове 150гр.
Петък:
- Сутрин: кафе с мляко 250мл, захар 10гр, хляб 40гр, масло 5гр, шунка50гр
- 10 часа: краве сирене;
- Закуска: птича супа, пилешка пържола 100гр, салата от краставици 100гр, плодове 200гр;
- 16:00: ориз с мляко 250гр;
- Вечеря: пюре от спанак, миди със зеленчуци, плодов компот 200мл.
Събота:
- Сутрин: чай със захар и лимон, 100 г колбаси, 20 г хляб;
- 10 часа: плодове 200гр;
- Закуска: доматена супа, 100 г антикот със зеленчуци, 150 г плодово желе;
- 16:00: 50g яйчена паста с 20g хляб;
- Вечеря: тиква пълнена с извара, рибен бульон 100гр, сотирано 100гр, плодове 200гр.
Неделя:
- Сутрин: мляко 250мл, хляб 20гр, масло 5гр, мед 30гр;
- 10 часа: омлет от яйчен белтък;
- Закуска: 150гр на скара, натурални картофи 150гр, маруля 100гр, плодов тарт;
- 16:00: кисело мляко, диетични бисквити 30g;
- Вечеря: суфлета от краве сирене 30гр, сурова салата 100гр, плодове 250гр.