Диета за кръвна група начинаещ; s Ръководство Яжте ПО-УМНО
Диетата на кръвната група осигурява специална форма на хранене за всяка кръвна група. Обобщихме за вас как трябва да работи това и какво точно стои зад диетата на кръвната група.
Съдържание
- Каква е диетата за кръвна група?
- Как работи диетата за кръвна група?
- Кои храни могат да бъдат в менюто за всички кръвни групи?
- Това е правилният начин да започнете
- Ползи от диетата за кръвна група
- Недостатъци на диетата за кръвна група
- Умни съвети за ежедневието
- Знания за отнемане
Според изобретателя на диетата за кръвна група, поради оценката, различните храни трябва да се понасят по-добре от другите за всяка кръвна група. Но наистина можете да отслабнете благодарение на индивидуален хранителен план, който е съобразен с вашата кръвна група?
Каква е диетата за кръвна група?
Диетата за кръвна група е разработена през 90-те години от лекаря натуропат д-р. Питър Д'Адамо стартира. Лекарят приема, че всяка кръвна група е еволюционно ориентирана към много специфични храни. Това означава, че според тази теория оптималното снабдяване с храна в тялото се определя от съответната кръвна група и решава кои храни ни правят дебели или слаби.
Като цяло формата на хранене се характеризира с непреработени и относително здравословни храни. Можете да разберете кои храни са предназначени за коя кръвна група в следващата глава.
Как работи диетата за кръвна група?
Според лекаря в кръвта ни има различни антитела, които реагират с определени протеини в храната. Ако храната не съвпада с кръвната група, обаче, според Д'Адамо, кръвта трябва да се "сгуши" и да се получи защитна реакция.
Ако обаче се консумират „правилните“ храни, тялото ни трябва да стане по-стройно, по-жизнено и по-здраво. Освен това лекарят включва така наречения секреторен статус, който предоставя информация дали антигените на кръвната група присъстват в телесните течности като слюнката. За лекаря натуропат това е друг ключов фактор при избора на храна.
По-долу ги имаме за вас комбинирани индивидуални форми на хранене:
Кръвна група 0: ловец
Тази кръвна група е била особено разпространена сред ловците преди около 40 000 години. По това време месото беше основният акцент в диетата. Например, хората с кръвна група 0 трябва предимно да ядат животински и по този начин богати на протеини храни като месо, риба, птици, но също така и плодове и зеленчуци по време на диетата. От друга страна, бобовите растения, зърнените храни и млечните продукти трябва да се избягват. Следователно много напомня на палео диетата.
Кръвна група А: фермер
Според теорията се казва, че тази кръвна група се е появявала особено при заседнали хора, които са се хранили предимно с растителни храни. Затова за хората с кръвна група А е важно да имат достатъчно плодове и зеленчуци. Бобовите растения, зърнените храни и морските дарове също са разрешени - но като цяло се основава на веганска диета, тъй като продуктите от краве мляко трябва да се избягват. Пшеница също не се препоръчва в този контекст.
Кръвна група В: номад
Балансираната диета е ключова тук. Твърди се, че кръвната група В е възникнала по времето, когато хората са яли млечни продукти, зеленчуци и яйца. Това означава, че споменатите храни, както и месото и зърнените храни са в менюто. Продуктите от птици, пшеница и ръж очевидно не са поносими за "номадите".
Кръвна група AB: Озадачаващата
Озадачаващо е, защото на преден план няма определена група храни. Твърди се, че кръвната група е възникнала, когато народите от А и В са се смесили. Според теорията хората с кръвна група АВ, която се среща рядко, понасят добре всички храни. По този начин тази форма на хранене се характеризира със смесена храна, т.е. месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни и бобови растения. Месото обаче трябва да се консумира в по-малки количества.
Друга важна информация за диетата: Всеки ден се ядат пет ястия. За да се предотврати възможен недостиг на хранителни вещества, се препоръчват хранителни добавки. Ежедневният брой калории е между 1500 и 1800 килокалории и трябва да доведе до загуба на тегло.
Тази диета не ви подхожда?Преглед на диетата можете да намерите тук!
Въпроси относно нашите хранителни планове?Всичко е обяснено тук!
Кои храни могат да бъдат в менюто за всички кръвни групи?
Можете да консумирате тези храни без колебание:
В допълнение към съответните храни, които са разрешени за всяка кръвна група, могат да се консумират и следните храни:
- пресни и непреработени плодове и зеленчуци
Тези храни са табу:
- преработени храни като готови ястия
- висококалорични и мазни храни
- пшеница
- Боб
Пшеницата е класифицирана като „угоено зърно“ в диетата за кръвни групи и следователно трябва да се избягва, доколкото е възможно за всички кръвни групи. Освен това, според изобретателя на диетата, така наречените лектини (някои протеини), които се съдържат в някои бобови растения като боб, но също така и в пшеницата, са неблагоприятни. Те очевидно трябва да гарантират, че червените кръвни клетки се слепват и предизвикват различни нарушения в тялото.
Това е правилният начин да започнете
Преди да започнете диета за кръвна група, е важно да обмислите няколко неща предварително. Първо е препоръчително да се придобият познания за диетата, за да може да се постигне и загуба на тегло. Също така трябва да сте информирани за кръвната група, към която принадлежи вашата кръв, за да изберете правилния тип диета. Можете да определите това от вашия семеен лекар, като вземете кръвна проба.
Като допълнителна стъпка от подготовката се препоръчва интензивен преглед на съответната храна. По този начин знаете точно кои храни са подходящи и кои не. Това улеснява пазаруването и приготвянето на ястия. Освен това ви спестява време. За работещите хора има смисъл да приготвят храната предварително и да я затоплят в офиса. Храненето се оказва доста трудно по време на диетата за кръвна група поради изрично подбраните храни.
За да избегнете постоянно пазаруване, може да има смисъл да планирате предварително храненията за цялата седмица и по този начин да пазарувате само веднъж седмично. Това ви дава точен преглед и спестява време.
Ползи от диетата за кръвна група
Всяка форма на хранене се основава на диета с плодове и зеленчуци и малко преработени продукти. Ако преди сте прибягвали до мазни и висококалорични храни, диетата за кръвна група може да бъде разумно въведение към промяната на диетата ви.
В допълнение, формите на хранене могат да бъдат персонализирани. Препоръчително е да изберете съответната храна в зависимост от кръвната група. Тъй като обаче всички форми на хранене се основават на до голяма степен здравословна диета, можете да ги адаптирате и да ги разменяте, както искате. Интегрирането на упражненията в ежедневието е много важно в допълнение към правилната диета.
Недостатъци на диетата за кръвна група
За съжаление има някои точки в диетата за кръвна група, които не говорят непременно в полза на прилагането. На първо място, няма научни доказателства, че видът на диетата всъщност корелира със съответната кръвна група. Дали препоръчаната диета действително има положителни ефекти върху тялото ни поради специалната храна, в зависимост от кръвната група, е повече от противоречива.
Докато учените са открили връзка между диетата и намаления риск от сърдечни заболявания, те не са успели да проследят тази находка обратно до кръвната група на човек. Това означава, че основната идея на диетата е силно поставена под въпрос (1) .
Също така няма научни доказателства по отношение на споменатите лектини (протеини), които би трябвало да се слепват с кръвта ни в случай на „грешна” диета (неприспособена към кръвната група). Тези протеини обаче попадат в кръвта ни само в малки количества и се разграждат по време на храносмилането. Те също така губят своята ефективност при нагряване. Това наскоро беше потвърдено от Германското общество по хранене (2) .
Друг недостатък на диетата за кръвна група е доста негъвкавият хранителен план. Тъй като храните са много строго предписани в зависимост от кръвната група, е доста трудно, ако искате да ядете в столове или ресторанти. Следователно спонтанните срещи за хранене са малко трудни, което прави задържането много по-трудно.
Освен това може да възникне недостиг на хранителни вещества поради понякога много едностранната диета. Тъй като не всяка препоръка представлява здравословна и балансирана диета. Хората с кръвна група 0 и А трябва да избягват млечни продукти, поради което е възможен дефицит на калций. Поради това в този контекст често се препоръчват хранителни добавки.
Умни съвети за ежедневието
Когато прилагате диета за кръвна група, е полезно предварително да приготвите порциите и, ако е необходимо, да ги замразите. Това ви спестява време и излишен стрес. Могат да се използват и замразени плодове и зеленчуци.
Освен това се препоръчва да се използват само непреработени продукти, така че списъците на съставките не трябва да се търсят за споменатите лектини.
Като цяло трябва да се отбележи, че диетата на кръвната група по-скоро трябва да се разглежда като отправна точка за промяна в диетата и не трябва да се практикува дълго време поради хранителните дефицити. Тази диета вероятно е по-малко полезна за успешна загуба на тегло.
Знания за отнемане
Основната идея на диетата с кръвни групи е да се използват отделните кръвни групи като основа за формата на хранене. Според концепцията всяка отделна кръвна група се е развила в хода на оценката и следователно е съвместима само с определени храни.
Като цяло диетите се основават на много плодове и зеленчуци, но те са и едностранчиви, поради което може да се получи недостиг на хранителни вещества. Няма научни доказателства между кръвната група и корелацията на диетата. Освен това загубата на тегло не винаги е предвидима. Следователно диетата на кръвната група трябва да се разглежда по-скоро като въведение към промяна в диетата.