Диета за кърмещи майки Mamaplus

Кърменето - е един от най-важните компоненти на сложното развитие на бебето. Следователно кърмещата майка трябва внимателно да спазва диетата си, особено през първите месеци от живота на новороденото.

Кърмата е най-полезният продукт за здравето на бебето, получавайки необходимите витамини и микроелементи. Важно е обаче да знаете, че някои храни могат да повлияят отрицателно на здравето на мъника. Алергии, колики, подуване на корема, запек, диария - всичко това може да бъде причинено от кърмата. Поради тази причина специалистите по кърмене призовават жените постепенно да въвеждат продукт в диетата през първите месеци от живота на бебето и да следят внимателно реакцията на детето.

През първия период списъкът с хранителни ограничения е много голям, но постепенно можете да добавяте нови продукти. Колко бързо ще можете да се върнете към нормалната си (но здравословна) диета зависи индивидуално от поносимостта на продуктите от бебето. Например, някои майки могат да си позволят всичко, което душата им пожелае, след няколко седмици, но други се сблъскват с много проблеми, започвайки още с първите дни на кърменето.

Експертите обаче препоръчват на всички кърмещи жени да спазват основните правила за хранене. Те трябва да се откажат от кафето и други кофеинови продукти, високомаслените полуфабрикати и разбира се от бързата храна. Освен това през първите седмици след раждането не трябва да ядете пресни плодове и зеленчуци, а само задушени, печени или приготвени на пара. Предлагаме ви една от най-строгите, но най-ефективни диети за кърмачки:

През първите 10 дни след раждането на бебето можете да консумирате:

печени ябълки;
банани;
каша от овес, елда, царевица, пшеница, просо;
постна супа;
зелен чай, компот от сушени плодове, запарка от маково семе;
масло до 15 гр. на ден, сурово масло (слънчоглед, маслина, царевица)
чисто месо

След 10 дни и до 1 месец от живота на бебето постепенно добавяйте следните продукти:

млечни продукти (сирене, обезмаслено мляко, кефир);
варена или приготвена на пара риба;
яйца
ръжен хляб с трици;
картофи (варени или печени);
тестени изделия на малки порции;
твърди сирена;
варени, задушени или варени зеленчуци (морков, цвекло, броколи, лук, тиква, тиква);
сушени и пресни зеленчуци (копър, магданоз, дафинов лист);
сушени плодове (смокини, кайсии, сливи), бисквити, тарта от шарлотка, гевреци, галета без стафиди;

През първия месец се откажете от следните продукти:

пълномаслено мляко от къщата или от магазина;
месен бульон (всякакъв вид месо);
стафиди;
черен чай и кафе;
сметана;
пресни зеленчуци и плодове (с изключение на узрели ябълки или банани);
превъзходни сладкарски изделия с брашно;
Алкохолни напитки;

От първия месец до третия постепенно добавяйте към вашата диета:

гладен борш с доматен сок (или пастьоризирани домати);
пресни сезонни плодове и зеленчуци;
ядки, с изключение на шам-фъстъци и фъстъци;
месо (домашно пиле, заек, пъдпъдъци, говеждо месо);
напитки от боровинки, касис, вишна;
сметана;
домашно сладко (от череши, ябълки, сливи),

От третия до шестия месец постепенно добавяйте към диетата:

каша (просо, ечемик);
пчелен мед
пресни сокове (моркови, тиква, ябълка, цвекло);
пресен лук;
пресни или сушени подправки: босилек, мащерка, естрагон, маточина, риган, целина, мента;