Диета за кърмене и безопасен начин на живот за отслабване за кърмещи майки
Диетата и начинът на живот на кърменето Автор: Zsanett Pálinkás Консултант Отидох на любими Значението на диетата и начина на живот на кърменето по време на кърмене.
Препоръчва се кърмещите жени да консумират петстотин допълнителни калории на ден и в рамките на това съдържанието на протеин трябва да бъде 20 грама. Допълнителните калории покриват две трети от енергията, необходима за производството на мляко, докато останалата част идва от натрупаните по време на бременност мастни запаси.
Кърменето изпълва тялото на майката с желязо!
Това е естествен начин да се подготвите за селекция на мляко. Тук можете да изтеглите нашата 2-седмична диета за кърмене, съставена от нашия диетичен експерт!
Правилното хранене по време на кърмене Като консумирате разнообразни храни, можете да се уверите, че тялото ви получава достатъчно хранителни вещества. Не е необходимо да ограничавате диетата си само до няколко зеленчука или строга диета с месо и картофи.
Тя може да ви помогне да отслабнете
Повечето кърмещи жени установяват, че могат да ядат всичко, което искат, без да имат никакъв ефект върху бебето им. Ако изглежда, че има връзка между редовния прием на храна и симптомите при вашето бебе, може да искате да изключите това или тези храни от вашата диета за един ден.
Ако симптомите изчезнат, диетата е била ефективна! Списък с храни, които трябва да се консумират с повишено внимание по време на кърмене, можете да намерите тук!
- Искате да отслабнете, но не смеете да намалите, докато кърмите?
- Ползи от кърменето за майката - Anyafalatkáblumen-bau.hu
Забранени храни по време на кърмене Изтеглете нашия списък с всички храни, които могат да причинят симптоми за вашето бебе! Повече за добавките с витамини по време на кърмене можете да прочетете тук! Кърмещата жена се нуждае от допълнителна течност, за да произвежда мляко за бебето си, но не е необходимо да има мляко. Консумирането на повече течност от 3 литра не увеличава количеството мляко, освен ако майката е изложена на риск от дехидратация.