Пост без отслабване - без рецепта

отслабване

Едва ли минава ден без статия за периодично гладуване във вестник или знаменитост, споделяща своя опит. Целта на тази мярка е да отслабнете. Но каква полза от периодичното гладуване, ако не отслабнете с грам тегло?

Учени от САЩ си задават този въпрос и разделят на случаен принцип 12 мъже, които имат предшественик на развитието на диабет тип 2, на две групи. Участниците получиха храна, така че приемът на хранителни вещества да остане постоянен и теглото им да не се променя. Контролната група поддържа типичното американско хранително поведение със закуска около 7 ч. Сутринта, обяд около 13 ч. И вечеря около 19 ч., Така че се постига 12-часов период на гладуване. Другата група трябва да приема трите хранения по-близо и да спре да яде след 15:00, така че периодът на гладуване да се удължи до 18 часа. След 5 седмици групите бяха разменени и следваха другия режим на гладно.

Въпреки че няма промяна в теглото на участниците, 18-часовият период на гладно подобрява чувствителността и производството на инсулин, оксидативния стрес и чувството за апетит.

Така че, ако се опитате да запазите 18-часов период на гладуване и да не отслабнете, тялото ви все още прави нещо добро.