Диета за красиви крака
Променете диетата си
Първото нещо, което трябва да направите, е да промените диетата си. След няколко седмици ще забележите впечатляващи резултати. Какво трябва да направиш? Не се гладувайте, а изчислявайте калориите. Вашите хранения на ден не трябва да възлизат на повече от 1500 калории. За да направите това, трябва да ги разпространявате, както следва:
- Закуска: 300 калории
Можете да ядете почти всичко, което искате, включително сладкиши, ако не можете да устоите, но не надвишавайте препоръчания брой калории. Очевидно се препоръчват зеленчуци, пилешки гърди, говеждо или свинско мускули, риба от всякакъв вид, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, млечни продукти с 0% масленост и пълнозърнести храни.
Започнете да тренирате ежедневно
Обучението е от съществено значение за оформянето на краката и тонизирането на гърба. Най-добре е да правите дневен график или поне три пъти седмично, ако искате да успеете да изваете краката си за месец.
Ето няколко упражнения, които можете да направите: легнете настрани и повдигнете левия си крак нагоре 25 пъти, след което повторете десния. Или седнете свити в ръцете и краката и повдигнете всеки крак на свой ред до 90 градуса. Повторете 20 пъти, след това променете.
Бягането, плуването, бързото ходене или скачането на опашката бързо изгарят мазнини от чувствителни зони като бедрата и коленете.
Погрижете се за кожата си
Не само мускулите трябва да са в тонус, но и кожата трябва да се грижи внимателно. А враг номер едно на красивите крака е целулитът. Затова вечерта ще трябва да работите за стимулиране на кръвта и премахване на мъртвите клетки от засегнатите области. Нуждаете се от груба ръкавица за баня или специална четка, за да масажирате бедрата и дупето, където обикновено се образува целулит.
Натрупването на мъртви клетки на повърхността на кожата също води до загуба на нейната еластичност, така че е необходимо цялостно ексфолиране, поне веднъж седмично.