Диета за красива коса @

Планирали сте да започнете нова диета и този път наистина искате да я спазвате до края. Няма повече богати диети, няма повече излишни килограми!
По-трудно, по-лесно, нещата се влошават, диетите минават, все едно се чувствате по-леки

Донякъде доволни от първите резултати, пропуснахте едно нещо: може би килограмите всъщност се топят, но си помислихте за ефектите, които диетата има върху косата ви.?

Нека си признаем, може би 5% от хората, които са били на определена диета, са помислили и за това.

Диета, добра или не за коса?
За украсата на косата трябва да се грижите добре. За да изглежда възможно най-красива, тя се нуждае от балансирана диета и това изисква правилната смес от желязо, протеини и други хранителни вещества.
Какво всъщност означава здрава коса? Първо, този, който расте. Тогава, което не се чупи толкова лесно и което не пада, е лъскаво, копринено, лесно се подрежда.

Добре е да знаете, че косата се нуждае от същите минерали, витамини и протеини, от които се нуждае всяка друга част на тялото. Косата се състои предимно от протеини, така че тя се нуждае от тях, за да расте и регенерира. Същото важи и за ноктите. И тъй като почти по всяко време около 90% от косата е в етап на растеж, толкова повече трябва да консумирате протеин.

Етап на растеж трае около 2-3 години, последван от стагнация (3 месеца) и в края, неговото падане. Проблемът е, че поради неправилната диета косата пада много в стадий на стагнация.

Като цяло скалпът има 120 000 - 150 000 нишки и 50-100 падат всеки ден. Не изглежда много, нали? Ако обаче тези цифри се появят в стадий на стагнация, косопадът е видим.

Витамини и минерали за здрава коса
Проблемите могат лесно да бъдат избегнати, ако имате диета не само с протеини, но и с витамин Е и минерали (желязо, мед, селен, магнезий). Всички участват в производството на необходимите протеини.

Косата ви пада? Нямате достатъчно желязо в тялото си. Най-добрият източник е месото. Други източници: подсилени зърнени храни, тиквени семки, леща, спанак, бял фасул, соя и др. Според диетолозите вегетарианците трябва да бъдат още по-внимателни, когато става въпрос за прием на желязо.

Ползите от витамин D за косата
Не е известно какви точно са ползите от консумацията на витамин D за коса, но се препоръчва диетата да включва нещо подобно. Тъй като продължителното излагане на слънце е вредно, имаме и други източници на витамин D, а именно зърнени култури и портокалов сок.
Някои диетолози препоръчват и добавки с витамини и биотин.

Добре е да се знае
- диета, която ви помага да отслабнете бързо, така че е ограничителна, може да доведе до масивна загуба на коса;
- ограничителната диета е не само небалансирана, но и стресира тялото;
- Преди да започнете диета е добре да се консултирате с лекар или диетолог, тъй като по-леката диета може да застраши косата ви;
- свалихте 7 кг? Тогава не се изненадвайте, ако косата ви падне. Бъди търпелив! Той ще се възстанови.

---