Диета за изгаряне на мазнини създава 7 килограма за 7 дни Wunderweib
Турбо план на коремната пътека: богата на протеини диета, комбинирана с така наречените мазнини. Диетата за изгаряне на мазнини създава 7 килограма за 7 дни.
Снимка: iStock съдържание
- Загрейте метаболизма си
- Основите на диетата за изгаряне на мазнини
- Най-ефективните мазнини за изгаряне на мазнини
С нов тип хранителна формула можете да се справите с нежеланите любовни дръжки - особено на стомаха - вече в турбо предавка. Основата е балансирана, богата на протеини диета. Тайната обаче се крие в комбинацията с т.нар Изгаряне на мазнинин. Изгарящите мазнини са храни, които стимулират метаболизма ви. Най-ефективните сред тях са Цинк, витамин С, L-карнитин, калций и магнезий. Заседнали сте напр. Б. в цитрусови плодове, пълнозърнести продукти или специални зеленчуци. Комбинирайте ежедневно фет бърнъра с храни, богати на протеини Млечни продукти, прясна риба и месо, можете да свалите до седем килограма за седмица, в зависимост от изходното ви тегло. Използвайте тези малки трикове, за да изгорите допълнителни калории:
Загрейте метаболизма си
- Да вземете студен душ Редуващи се душове стимулират циркулацията и метаболизма, в идеалния случай два пъти три минути топло, след това 20 секунди студено. Важно: насочете лъча бавно от краката през краката към сърцето.
- Интервално обучение Независимо дали е колоездене, джогинг или плуване - мастните клетки се топят по време на интервални тренировки. Десет минути лесно загряване са идеални, последвани от пет редуващи се двуминутни и двуминутни бавни темпове.
- пия вода Два литра студена вода на ден увеличават енергийните нужди със 100 калории. Съвет: пийте минерална вода. Въглената киселина сигнализира на рецепторите, че стомахът е пълен.
- Спи много Ако ядете леко и рано вечер, тялото ви не се занимава с храносмилането през нощта, а с изгарянето на мазнини. За това му трябват около осем часа сън.
Основите на диетата за изгаряне на мазнини
Диетата комбинира високо протеинова диета с храни, които съдържат горелки на мазнини като цинк или магнезий. На ден са разрешени 1200 калории.
- Ефектът
Изгарящите мазнини оптимизират изгарянето на мазнини, губят се ненужни килограми.
- Идеален за .
. всички, за които е важно да се снабдяват с жизненоважни вещества.
- След диетата
Продължавайте да включвате редовно храната за изгаряне на мазнини във вашата диета. След това поддържайте теглото си постоянно и избягвайте йо-йо ефекта - без никакви жертви.
Най-ефективните мазнини за изгаряне на мазнини
Съдържа цитрусови плодове, зеле и млечни продукти Изгаряне на мазнини-Жизненоважни вещества, които ускоряват метаболизма.
цинк
Микроелементът прави чудеса за кожата, косата и теглото - най-добре в комбинация с витамин С, защото веществата си помагат да изгарят мазнините. Намира се в: месо, риба, морски дарове, пълнозърнести продукти и ядки.
L-карнитин
Протеиновата молекула транспортира мастни киселини до митохондриите. Те метаболизират мастните киселини за производство на енергия в клетките. Съдържа: Месо (напр. Червено месо, свинско, пуешко).
витамин Ц
С помощта на витамина невротрансмитерът норепинефрин се произвежда в организма. Той освобождава мастни киселини за производство на енергия. Намира се в: чушки, зеле (напр. Савойско зеле) и цитрусови плодове.
калций
Според изследванията минералът участва в активирането на ензимите и хормоните, които са отговорни за загубата на мазнини. Съдържа: зелена салата, мляко, сирене, кисело мляко, броколи, зелен фасул, домати и тиквички.
магнезий
Минералът подпомага регулирането на кръвната захар и нивата на инсулин. Ако те са твърде високи, мазнините се съхраняват, вместо да се разграждат. Недостигът води до затлъстяване. Съдържа: банани, броколи, карфиол и хрупкав хляб.