Диета за хронохранене срещу диета Монтиняк, която да изберете Current Woman The MAG

За да отслабнете, вие се двоумите между диетата за хронохранене и диетата на Монтиняк? Типичен ден, рискове за здравето, загуба на тегло. Ние ви помагаме да направите правилния избор.

срещу

Хранителната диета

Както подсказва името му, диетата за хронохранене се основава на уважение къмбиологичен часовник на всеки един. Без забранени храни, без налагани менюта: по-скоро става въпрос за спазване на цялостна схема (обилна закуска, пълноценен обяд, лека закуска и лека вечеря) и фиксирани графици (поне 5 часа между закуската и обяда и между обяда и следобеден чай). Накратко, можете да ядете всичко. но не по всяко време.

Обещанието: между - 1 килограм и - 2 килограма седмично първия месец, след това между - 500 грама и - 1 килограм седмично.

Типичният ден:

Закуска: 1 порция сирене + 1 филия пълнозърнест или зърнен хляб + 1 порция масло + 1 плод + 1 порция протеин (яйца, шунка) + 1 топла напитка без захар.

Обяд: 1 порция протеин (месо, риба.) + 1 порция нишестени храни (тестени изделия, ориз.) + 1 порция зеленчуци (на скара или на пара) + 1 лек десерт (0% МФ кисело мляко например).

Снек: 1 плод + 1 шепа маслодайни семена (бадеми, орехи, лешници) + 1 квадрат черен шоколад.

Вечеря: 1 порция постни протеини (в идеалния случай бяла риба) + 1 порция зеленчуци.

Риск за здравето. ANSES - тоест Националната агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето на труда - критикува диета, прекалено богата на протеини (те присъстват в 3 от 4 хранения) и мазнини (което представлява около 40% от консумираните калории дневно).

Приемам го или не ? Хранителната диета не е за вегетарианци или за жени, които работят с тях шахматни часове. Ако имате много забързан социален живот, продължете и вие, тъй като диетата с хронохранене изисква голяма доза редовност - въпреки че предлага две „свободни“ хранения на седмица.