Естествена помощ срещу горещи вълни без лекарства

Около една трета от жените имат тежки менопаузални оплаквания по време на менопаузата. Основните симптоми горещи вълни, нарушения на съня и депресивни настроения са често срещани. Много хора гледат на хормоналната терапия с критично око, тъй като увеличава риска от развитие на тумори и камъни в жлъчката. Техниките за упражнения, хранене и релаксация обаче могат да предотвратят или облекчат оплакванията от менопаузата.

Риба два пъти седмично

Тъй като жените, които пушат, са по-склонни да страдат от горещи вълни и те са по-склонни да изпитват стрес, спирането на тютюнопушенето и управлението на стреса може да са подходящи мерки за справяне с оплакванията в менопаузата. За да направите това, препоръчително е да включите хранене, съдържащо риба два пъти седмично в диетата. Експериментални проучвания показват подобрение при горещи вълни и депресивни настроения по време на прием на хранителни добавки, съдържащи омега-3 мастни киселини.

Спорт, йога и лечение с Кнайп

Препоръчват се също упражнения и спорт: по-малко физически активните жени са по-малко склонни да изпитват стрес, тревожност, депресия, раздразнителност, забрава, главоболие и сексуална дисфункция. Проучванията показват, че йога, чикунг и пейзаж, както и облекчаване на стреса с релаксация водят до подобряване на симптомите на менопаузата и качеството на съня. Наблюдава се и положителен ефект от хидротерапията на Кнайп.

---