Диета за хранене в радиото в Printemps Recettes100faim

хранене

01 март Радио предаване: проста диета за пролетта

France Bleu Loire Océan, 27 февруари 2018 г.

France Bleu Loire Océan ме покани в студиото им в началото на 2018 г., за да поговорим диета без ограничения всеки ден. Идва пролетта и ние искаме да се храним по различен начин ... Ами ако говорим по-сериозно? ?

Като цяло диетата ни кара да вярваме, че ще се лишаваме и ще бъдем разочаровани. Като диетолог идеята е даподхождайте спокойно към храната така че тя да остане удоволствие но също така a здравен актив.

Моето мнение диетолог

Хранителен баланс, késako ?

Съществува 7 групи храни които всички ще бъдат хранително специфични.

  • Месни рибни яйца
  • Млечни продукти
  • Плодове и зеленчуци
  • Зърнени храни
  • Дебел
  • Сладки продукти
  • Напитки

Идеята е дакомбинирайте тези 7 групи храни по време на хранене, но особено през ден (или дори седмица).
Например за закуска нямам месо, риба или яйца, но със сигурност бих обядвал или вечерял.
Днес ядох много мазно/сладко, но какво ще кажете за една седмица ?
Еднократно хранене не е достатъчно, за да се оцени качеството на вашата диета.

Захарите и мазнините във всичко това ?

Когато говорим за балансирано хранене, мазнините и продуктите са част от него. Можем обаче да разграничим добри мазнини от лоши и също за захари. За да отбележим това нищо не трябва да се избягва. По-скоро ще ограничим лошите мазнини (меса, студени меса, крем крем, масло) и ще благоприятстваме добрите мазнини (авокадо, ядки от типа маслодайни семена/лешници/бадеми, растителни масла, мазни риби като сьомга/сардини/скумрия).

Имайте глобална визия за вашата диета.

Не закусвам, така че денят ми не е в равновесие? Ям пържени картофи, така че ям лошо? НЕ ! Не ядете една храна на едно хранене и не ядете веднъж на ден. Оттук и интересът на направи крачка назад и да види диетата му за цял ден, но особено за една седмица.