Форум за обучение на вериги
Обсъдете кръговото обучение в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, записах се днес във фитнес зала, която прави кръгови тренировки. Сега моят въпрос към вас. Имали ли сте опит с него? Тренировката
Електрическо обучение
Днес се записах във фитнес зала, която прави кръгови тренировки.
Сега моят въпрос към вас. Имали ли сте опит с него?
Обучението трябва да продължи около 30 минути на тренировъчна единица и да съдържа всичко.
След това правите своите 10-15 повторения и след това сменяте устройството след около 40 секунди и след това правите повторенията си, след което променяте отново.
Между две устройства има устройство за издръжливост, платформа за стъпало или подобно.
След като приключите, започвате отначало и след това три пъти.
Подгряването се извършва в първата обиколка, във втората правите захранване и в последната отново се забавя, охлаждате се.
Може би бихте искали да погледнете тук: г-жо Sporty
AW: Обучение по верига
Във Fitcom се работи по подобен начин, само че се ограничава до чисто силови тренировки. Мисля, че времето беше около 10-15 повторения за около 30 минути, след това сменете устройството. Трябва да направите 2-3 сета (кръга). 10 минути загряване на всяко кардио (велосипед, крос, бягаща пътека).
Предимството е, че всички големи мускулни групи се стимулират или тренират. Не е толкова едностранно за начинаещи, които могат да тренират определени мускулни групи само без тренировъчен план, ако свободно изберат екипировката.
Наистина не можете да сбъркате с това кръгово обучение.Така го получих.
Правил съм го и преди, сега тренирам на избрани уреди според учебния план.
AW: Обучение по верига
Записах се и с г-жа Спорти на 1 юли
Бях там за пробна сесия и ми хареса много, също и защото е само на 5 минути път с колело
Надявам се, че ще ме отведе в Мале през септември. а Wampe е лош
Вече имах впечатлението, че ще помогне, защото вече бях изпотен в първия рунд и нокаутиран, защото тези курсове напр. Корем, крака, седалище в други фитнес студия, не мога да започна с това, винаги се разбърквам и никога не излизам от гърнето и няма силови упражнения.
Наистина искам да го направя и вече очаквам с нетърпение 1-ви юли.
Без спорт
LG Anni
AW: Обучение по верига
В търсенето си по тази тема току-що попаднах на тази публикация във форума - мога само да кажа, че кръговото обучение наистина ми помогна, но за съжаление го оставих да заспи. Наистина искам да започна отново сега. Тази статия (Отслабване с кръгови тренировки) споменава, че кръговите тренировки са толкова добри за отслабване, защото съчетават издръжливост с тренировки с тежести. И на мен ми звучи логично, човек се "гмурка" от едно устройство на друго
Променено от Bendino (15.03.2010 г. в 8:43 ч.) Причина: нежелана връзка
AW: Обучение по верига
да, човек се "гмурка" към следващия, не се концентрира върху правилното изпълнение и т.н...
така че не мисля нищо за това.
AW: Обучение по верига
Така че не може да става дума за „гмуркане“ - бързи промени, да, но забързаното преследване през кръга определено не е нито смисълът на работата, нито е ефективен за обучение. И г-жа Sporty обръща специално внимание на правилното изпълнение - при нас винаги има 1-2 обучители в кръга, които ви "наблюдават" много внимателно и веднага коригират грешките.
AW: Обучение по верига
Недостатъкът на кръговите тренировки е дори не "скачането" между уредите, а фактът, че изтощавате мускул (напр. Трицепс) и след това трябва да направите отново гърдите и раменете си. Няма да проработи.
Тренировките с верига определено са по-добри от никакво движение, но не се доближават до конвенционалните силови тренировки с интелигентна последователност по отношение на ефективността.
AW: Обучението с тежести има смисъл при отслабване?
Опаковам тук, за да не се налага да отварям милионната нишка.
Аз съм жена, висока 1,80 м и в момента тежа 94 килограма. Започнах работа във фитнес зала преди два месеца. Треньорът ми препоръча да взема програмата за CPR на Crossi (с пулсомер) и да събера 6 устройства, през които трябва да премина едно след друго, като кръг. Кажете 20 повторения, след това следващо устройство, 20 повторения и т.н. След това три рунда.
Въпросът ми: толкова ли е ефективно?
Не съм чак толкова за отслабване, просто искам да се вложа. Както и да е, имам широк гръб и доста мускулести прасци, които могат да бъдат малко по-дефинирани.
О, да и нещо друго: имам напр. за вътрешната част на бедрото започна преди 2 месеца с 45 килограма, сега съм на 70, направете 3x20 повторения, всяко повторение се прави бавно.
По-добре направете повече повторения или продължете да увеличавате теглото?
Арх, нямам представа, просто разчитайте на обучителите в студиото.
AW: Обучение по верига
Хей!
И така, намерих концепцията на г-жа Sporty за напълно полезна, както при упражнения, така и при хранене. За съжаление това все още не се предлага тук в Цюрих, но все пак мога да го препоръчам на всички!
AW: Обучение по верига
По-добре е от нищо, разбира се.
Btw.: Темата е на 1 година;-)
AW: Обучение по верига
Здрасти,
дори ако протекторът е на годинка, мога да го направя. Препоръчвайте само Sporty.
Не може да става дума за трескава промяна, устройствата не са на светлинни години.
Обръщаме голямо внимание на факта, че упражненията се изпълняват правилно.
На всеки 6 седмици има контролен преглед, както и хранителни съвети.
Ходя там 3 пъти седмично и вече съм свалил няколко килограма.
Поздрави от Зелените
Електрическо обучение
Благодаря за информацията
Променено от Gast201051 (07.09.2012 в 15:14)
AW: Обучение по верига
Правя кръгови тренировки, където в момента правя чисто силови тренировки, тъй като е по-ефективно, както беше споменато в началото.
Аз лично се забавлявам много с кръгове и когато не ми се прави нищо, правя кръгове.
Важно е наистина да го правите с пулсомер и да полагате много усилия. Загряване също. Често виждам хора от всички възрасти, които след това се настройват на 6 килограма на устройствата и четат вестника на мотора и се шегуват така, така че това със сигурност не е ефективно и всичко, което носи, е, че не сте били вкъщи 1 час.
Вече трябва да се потите правилно и да се натоварвате, или да доведете мускулите до умора.
Така че, мога само да го препоръчам! Както казах, това е супер мотивиращо и забавно.