Диета за хляб Олга Раз

пъти седмично

Всички знаят, че моят хляб ви дава възможност да свалите излишните килограми. Но известната израелска диетолог Олга Раз заяви, че яде хляб и може да го яде. Диетата, която той разработи, не се отнася само до яденето на хляб, тя е задължителна част от менюто.

Диета за хляб на Олга - Устав

Ежедневните калории трябва да се консумират в хляб или да се заместват с ръж или трици, но не бели. Всеки ден мъжете трябва да готвят 16 филийки хляб, жените - 12. Имате нужда от 5 пъти на ден, с тънък горен слой от нещо с ниско съдържание на мазнини отгоре. Например можете да използвате риба с ниско съдържание на мазнини, студено приготвено свинско и хайвер със зеленчуци.

Кажете на глада "Не"!

Основното правило на диетата на Олга Раз е да не гладувате. Трябва да ядете, когато му дойде времето. Дори и да не искате - имате нужда от него. Това е количеството хляб, което трябва да се изяде.

Диета от Олга ръжена диета, която е отлична за отслабване, а не само за хляб. Можете да ядете всякакви зеленчуци с изключение на: картофи, бобови растения и царевица. Зеленчуците могат да бъдат сурови сурови, приготвени на пара и варени, задължително добавете 3 ч.л. зехтин.

Също така важно в плодовете: ябълки, цитрусови плодове, праскови, киви. Ежедневно трябва да се пият 200 грама ферментирало мляко, като кефир.

Три пъти седмично питка трябва да се замени с нискомаслено месо или риба със зеленчуци. Пилешките яйца бяха разрешени да се консумират още три пъти седмично.

Няма да има резултат без течност!