Диета за хармонизиране на цикъла при жените за менструалния цикъл - хормонална хармония
Вашата диета не работи?
Движите се редовно, но все още не се чувствате добре в кожата си?
Ако планирате различна диета и упражнения, за да отслабнете или просто да се чувствате по-здрави и по-малко засегнати от проблеми с менструалния цикъл, аз вече ви поздравявам, защото инстинктите ви работят изключително добре.!
По-доброто усещане в кожата си и достигането на идеалното ви тегло зависи от храната, упражненията и начина на живот. Но - не по ваша вина - досега може да не е работило много добре ... Сега ще ви помогна да разберете защо!
Това е така, защото диетичната и фитнес индустрията в добрия смисъл са т.нар. предлага сложни решения, но истината е, че тези решения не са универсално приложими. Голяма част от изследванията зад препоръките са насочени към мъжете и уникалните биохимични нужди на жените не са разгледани в тези проучвания, насочени към мъжете.
В същото време жените са най-големите потребители и целеви групи продукти и тенденции в уелнес индустрията. Но тъй като в повечето изследвания мъжете са тестовите субекти и тъй като телата на жените работят по различен начин - и тъй като повечето здравни експерти рядко говорят за тези разлики (аз съм тук, за да ги променя!) - оставаме да опитаме всичко и след това да бъдем разочаровани и тогава нека продължим да опитваме. Това е порочен кръг, който причинява необяснимо много (увреждащи здравето) стрес и болка, консумирайки енергия и пари.
И когато сме объркани в море от информация, това може да е най-разочароващото усещане, тъй като вече знаете на някакво ниво, че тези стратегии не работят. Но те се обслужват по такъв универсално приложим начин, че когато не работят във вашия случай, може да почувствате, че вината е ваша. След това оставаш там с типичното умствено въображение, за което става дума. звучи като: „Със сигурност не сте се справили добре“. или "Трябваше да се опитате повече." Или непрекъснато повтарящата се и най-опасна деструктивна мисъл „Не ти достигаше достатъчно воля“.
Както хранителната, така и фитнес индустрията живеят в епоха на пристрастия въз основа на половите различия. Като жени ние се различаваме биохимично от мъжете. Когато можем да възприемем подходи, които отчитат уникалните биологични характеристики на жените - и когато можем да спрем да се конкурираме с мъжете (в здравеопазването) - можем да започнем да виждаме резултати.
Ключът към уникалната биохимия на женската биохимия е да се разберат промените в менструалния цикъл, така че храната и физическите упражнения да реагират на естествените хормонални колебания. Когато хармонизирате цикъла си, ще се радвате на по-лесна менструация, по-малко ПМС, по-малко подуване на корема, по-ясна кожа, нормализиране на теглото и подобряване на телесния състав. Признавайки хормоналната реалност, в крайна сметка ще можете да изглеждате най-добре и да си прекарате чудесно.
Науката за цикличната хармонизация
Всяка седмица от менструалния цикъл тялото има различни нужди от микроелементи, тъй като яйчниците и матката изпълняват различни задачи на различни етапи от цикъла. Когато се замислите, има смисъл: тялото ви не е еднакво всеки ден, така че диетата ви не може да бъде еднаква! Това не са само спекулации! Изследванията също така показват, че нашите (променливи) хормони влияят върху нивата на хранителните ни вещества - и обратно: нивата на хранителните ни вещества влияят върху нашите хормони (изследванията показват също, че дефицитът на микроелементи играе роля в тежестта на симптомите на ПМС). Това означава, че имаме различни нужди от микроелементи в различно време от нашия цикъл.