Рецептата със спанак от сьомга; Супер вкусен и с ниско съдържание на въглехидрати; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Benny’s Low

вкусен

Днес ще ви запозная с gesundes рецепта с ниско съдържание на въглехидрати преди което наистина супер лесно отива и наистина дава много по отношение на външния вид и вкуса!

Сьомга спанак ролада! Супер здравословно и супер лесно за правене. Перфектен за вечеря. Според мен е страхотно Лятна храна защото то не в стомаха и вкусът е прекрасно освежаващ. Също като закуска или храна за пръсти на парти Перфектно!

The Сьомга спанак руло пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 15 минути
Трудност: светлина
Порции: 2 от 4 броя

Хранителни стойности:

Per част изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 436 ккал
Протеин: 51,5 g
Дебел: 29,1 g
Въглехидрати: 4.2 G

Състав:

  • 2x - яйца
  • 200гр - спанак
  • 200гр - сьомга
  • 100гр - крема сирене
  • 100 г - сирене (гауда светлина)

Подготовка:

Спанакът се предлага с 2 яйца смесени

Спанак върху лист за печене да се изпразни и разпределете малко

Е, това настъргано сирене Разстила се върху спанака

За 15-18 мин във фурната 200 ° горещ въздух

Оставете да се охлади! И след това с това крема сирене палто и сьомга разпределете върху него

Цялото сега навийте се

В Дайте алуминиево фолио и за около 3 часа в хладилник

Алуминиево фолио надолу дай (така изглежда)

Отвътре ще изглежда така - много вкусен!

Нарежете на равни парчета и Готово ! Напълно лесно и лъгъл

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/