Диета за главоболие • Самолечение • Здраве • Дайджест на читателя
Мигрената може да бъде предизвикана от това, което ядем, но и от това, което не. Ето най-честите симптоми и антидоти, които носят облекчение
Свързани статии
Какво причинява главоболие?
Диетата може да причини много главоболия - дори буквално. Според изследване на американска фондация, изненадващо висок процент на случаите на мигрена, 30%, имат проблеми с диетата (но същите фактори могат да причинят по-малко силно главоболие). Разнообразни диетични промени за отслабване, от ниска кръвна захар до отнемане на кофеин, могат да причинят пулсираща болка. Научете защо диетата боли главата ви и какво можете да направите по въпроса!
Гладен?
Ограничаването на калориите и гладът могат да доведат до главоболие.
Бакшиш: Не удължавайте времето между храненията и не ги оставяйте да прекаляват. Най-добре е да ядете малко поне на всеки четири часа. Опитайте леки закуски като бисквити с фъстъчено масло или моркови с няколко зърна бадем.
Жаден?
Дехидратацията е една от най-честите причини за главоболие. Учените не знаят точното обяснение, но е вероятно стесняването на кръвоносните съдове вътре в черепа да е зад него, което ограничава кръвоснабдяването и снабдяването на мозъчните обвивки, които затварят мозъка и съдържат рецептори за усещане на болка. Той може също да допринесе за главоболие, ако в тялото ви няма достатъчно електролит поради дехидратация.
В допълнение към болезнените си последици, дехидратацията може дори да подкопае усилията ви за отслабване. Изследванията показват, че е много лесно да объркате жаждата с глада, което може да доведе до преяждане.
Бакшиш: Когато почувствате жажда, тялото ви вече е малко дехидратирано. Пийте вода или неподсладен чай възможно най-често. Изпийте чаша вода със или без храна!
Изкуствени подсладители?
Проучване от университета във Вашингтон установява, че някои може да са особено чувствителни към аспартама, което може да им причини главоболие. Аспартамът може да се появи както в диетични храни, така и в напитки.
Бакшиш: Ако подозирате, че изкуствените подсладители причиняват главоболие, си водете дневник за храните, които ядете, за да можете да наблюдавате връзката. По-добре е да поставяте мед в чай или кафе: някои наблюдения показват, че медът помага за разграждането на мазнините и е по-здравословен от захарта.