Диета за ендометриоза - 5-те НАЙ-ДОБРИ източника на растителен протеин (без соя и глутен); Лукс Борос Ката

Изцеление от ендометриоза

За да излезем от състоянието на ендометриоза, да облекчим симптомите си, болката си, да можем да насочим този неидеален процес в положителна посока, можем да направим много неща сами. Всъщност! Можете да направите много повече, отколкото си мислите.

Едно от тях е промяната на диетата ни.

Разбира се, това са много предизвикателства. Много от вас ме питат тогава какво да не ям и какво да ям. Ако състоянието ми се влоши от консумацията на храна от животински произход, тогава какво и как да ям. Ако не мога да ям храни от животински произход, откъде ще взема необходимото количество протеин?

Напълно разбирам загрижеността ви. След първоначалния шок, позволете ми да ви успокоя.

Човек със средно натоварване (не спортува, не извършва физически напрегната работа) има дневна нужда от протеини от 50 гр.

Това е малко по-малко при 47 грама за жените и над 55 грама за мъжете. Можете да изчислите точната нужда от протеин, като умножите телесното си тегло по 0,8 и резултатът ще бъде числото, което трябва да осигурите. И това количество може лесно да бъде внесено от растителен източник, тъй като всички зеленчуци, боб и дори плодове съдържат протеин.

Човешкото тяло не се нуждае от толкова протеини, колкото днес. Истината е, че прекомерният прием на протеини всъщност е причина за много, много заболявания. Темата за протеините просто е твърде мистифицирана. Ако не сте сигурни в това, опитайте: въведете „веган културисти“ или „вегани спортисти“ в Google и ще бъдете изумени колко живи спортисти живеят. Те не само са живи, но са и здрави, културистите имат несъзнателно красиво развити мускули и в голямо разнообразие от спортове дори ще намерите олимпийци, които са били на чисто растителна диета в продължение на много години. Така че не е нужно да се притеснявате 🙂 Трябва да ядете разнообразно, тази тайна се отваря и дава на тялото ви всичко необходимо, за да функционира здравословно.

Днес ви донесох 5 супер протеинови източника, които можете спокойно да консумирате, дори ако трябва да промените диетата си поради ендометриоза. Тези източници на протеин са най-доброто, което можете да дадете на тялото си. Те са без всякакви вредни вещества, соя и глутен, но са пълни с необходимите хранителни вещества, за да поддържат вашето здраве. Опитайте ги!

1. CHLORELLA (тип водорасли)

Той има 62% съдържание на аминокиселини, което го прави една от най-пълноценните храни на планетата. Съдържа всички аминокиселини (пълен източник на протеин), с високо съдържание на минерали, ензими, хлорофил. С високо съдържание на витамини бета каротин (витамин А), С, Е, К, В, В1 комплекс, витамини В2, В6, В12. Съдържа още: ниацин, магнезий, пантотенова киселина, фолиева киселина, инозитол, фосфор, калий, германий, желязо, калций, манган, мед, цинк, йод, кобалт. Той зарежда имунната система, помага за храносмилането, алкализира, помага за отстраняването на химикали, токсини, тежки метали от тялото. Насърчава мускулния растеж и здраве, повишава нивата на хемоглобина в червените кръвни клетки, понижава холестерола и помага на черния дроб да се детоксикира.