Йога и храна в студено време - QEE йога; Пилатес

Ето ни началото на студения сезон, ключов период от годината, през който йога може да поддържа имунитета и да ни предпазва от зимни заболявания, при условие, разбира се, да придружава практиката си с адаптиран начин на живот (по-специално достатъчен сън, необходим по време на този период, когато нощите са дълги) и здравословна диета.

пилатес

Що се отнася до практикуването на йога, през есенния период в Аюрведа се доминира доша вата. Конституция, доминирана от лекота, това изисква фокусиране върху работата в долната част на тялото, областта на бедрото и краката, в пози като триъгълник или стол.

Вата също се характеризира с тенденция към охлаждане, поради което сеансът по никакъв начин не трябва да охлажда тялото, а напротив може да го затопли. В това, завоите напред са много ефективни.

Тенденцията към разпръскване и разпръскване се засилва през този сезон, поради което трябва да се внимава да се поддържат позите достатъчно дълго, да се избягват паразитни или нередовни движения и да се предпочитат пози, които "събират" енергия като извиването на ardha matsyendrasana или лодка (навасана).

От друга страна, това е период, през който, дори повече от останалата част от годината, човек трябва да развие голямо вътрешно наблюдение, особено внимание към дъха, което ще внесе дълбоко чувство на мир. И накрая, релаксацията може да бъде малко по-дълга от обикновено, за да се регенерирате добре. По отношение на дишането, анулома вилома ще повиши общото енергийно ниво, както и слънчевото дишане (през дясната ноздра), докато звукът уджаи ще помогне да се развие вътрешността и самослушането.