Диета за диабет 7 решения срещу диабет
Диабет тип 2 е заболяване, което засяга все повече французи. Това е болест, която не може да бъде излекувана и която при лошо управление може да доведе до сериозни усложнения.Знаете ли, че има прости начини да се предпазите от нея? ?
Има 3 различни вида диабет. Диабетът тип 2 е най-често срещаният. Обикновено се среща при възрастни, но все повече при деца и се характеризира с инсулинова резистентност: глюкозата не навлиза в клетките на организма и остава в кръвта по необичаен начин. Това прекомерно високо ниво на кръвна захар, хипергликемия, е причина за симптомите и понякога сериозни усложнения на диабета.
Понастоящем се приема, че диабетът тип 2 се причинява от комбинация от генетични и екологични фактори. Това обаче наистина е взаимодействие между две явления, така че чрез контролиране на околната среда е възможно да се избегне болестта, дори ако диабет тип 2 е засегнал няколко члена на вашето семейство. Ето 7 прости и безопасни начина да знаете.
Редовно се занимавайте с физическа активност
Много проучвания разглеждат въздействието на спорта за предотвратяване на диабет тип 2 или за подобряване на лечението му. В профилактиката физическата активност играе защитна роля: колкото повече се движите, толкова повече рискът от развитие на диабет намалява (1). За изследователите физическата активност действа положително по много прост начин: когато мускулите се свият, те улавят захарта в кръвта, клетките стават по-чувствителни към инсулина, който по-малко уморява панкреаса. В допълнение, физическата активност има тенденция да топи висцерални мазнини, които стимулират възпалението в тялото и влошават инсулиновата резистентност.
Ако сте заседнал и искате да се занимавате със спорт, започнете бавно, физическата активност е от полза дори при ниски дози. За да започнете, следвайте съветите на Патрик Сенерс, преподавател по физическо образование и автор на книгата Reprendre le sport.
Отслабване
Наднорменото тегло е вредно за вашето здраве, особено за риска от диабет. Но това е преди всичко вид мазнини, които са опасни: висцералната мазнина, която се намира в дълбочина, заобикаляща нашите органи, за разлика от подкожната мазнина, която се намира под кожата, маскирайки нашата „шоколадова лента“. Тези мастни клетки не са инертни и участват в регулирането на нашите хормони и възпалителни механизми, като по този начин те увеличават риска от диабет (2). Някои храни оказват особено влияние върху съхранението на висцерални мазнини, като високи гликемични индекси.