Време е да оставим поничката

Ангелът и малкият дявол също ли седят на раменете ви? Първият шепне ли, че вече не липсват понички или шоколадови бонбони, а вторият ви насърчава да пълните още повече сладкиши? Принудата за гризане със сигурност е страхотна, особено ако имате репутация на сладък зъб, но това може да се направи здравословно и умерено.

Диетолозите казват, че закуската е нещо добро. Разбира се, само ако обърнем внимание на консумираното

качеството и количеството закуски.

Според диетоложката Колийн Уеб и диетоложката Габи Берков, закуските трябва да съдържат протеини, здравословни мазнини и фибри, за да направят добро за нашите тела.

поничката

Тоест добра закуска с 20 грама протеин или по-малко от 6 грама захар и по-малко от 200 калории на порция.

Консумирането на закуски може да увеличи приема на основни хранителни вещества и да ви помогне да избегнете преяждането по време на основните хранения. Той също така свежда до минимум желанието да се ядат нездравословни храни и осигурява допълнителна енергия