Диета за бременност 2-ри месец - кои храни да се ядат и да се избягват?
Първо, поздравления! Скоро ще откриете радостите на майчинството.
Секундата. Месец “започва с пет седмици бременност. Много жени са склонни да преминат първия си месец от бременността, без дори да осъзнават, че са бременни. През това време диетата ви е едно от най-важните неща, тъй като бебето ви може да се развива нормално и здравословно.
По време на втория месец на бременността може да получите сутрешно гадене и това да доведе до спиране на храненето. Трябва обаче да настоявате за правилното хранене, тъй като 2-рият месец от бременността играе решаваща роля. Тогава нервната тръба започва да се формира и по-късно се развива в мозъка, гръбначния мозък и нервите на вашето бебе. Освен това през това време се развиват и основната кръвоносна система и сърдечен ритъм. Ето защо 2-ият месец от диетата за бременност е изключително важен. Прочетете, за да научите повече за храните, които трябва да избягвате по време на вашата 2-месечна бременна диета.
Някои жизненоважни хранителни вещества, които да се консумират през втория месец от бременността.
1. Фолиева киселина:
Фолиевата киселина или фолиевата киселина е витамин от група В, важен витамин, който трябва да се приема през първите няколко седмици от бременността, тъй като улеснява нормалното развитие на нервната тръба. Ако не приемате добавки с фолиева киселина, бебето ви е изложено на риск от развитие на дефекти на невралната тръба или преждевременно раждане.
Храни като спанак, подсилени зърнени храни и боб са с високо съдържание на фолиева киселина. В идеалния случай трябва да приемате около 400 мкг от този витамин дневно през втория месец на бременността.
2. Желязо:
През това време кръвоснабдяването се увеличава, за да поддържа вашето бебе. Ако не получавате достатъчно желязо от диетата си, винаги ще се чувствате уморени и също ще развиете анемия. Трябва да се уверите, че консумирате 27 mg желязо на ден веднага щом разберете, че сте бременна. Въпреки че можете да получите малко желязо от хранене, количеството не е достатъчно. Следователно, вие също трябва да приемате добавки с желязо, след като говорите с вашия OB-GYN.
[Прочети: 3-ти месец от бременността ]
3. Калций:
През втория месец на бременността костите на вашето бебе започват да се вкостеняват. Това изисква калций. Трябва да консумирате 1000 mg калций дневно. Можете лесно да получите калций от хранителни източници като млечни продукти и листни зелени зеленчуци. Ако не добавите калций в диетата си, тялото ви ще премахне калция от костите и зъбите ви, правейки ги слаби и чупливи.
4. Протеин:
Докато повечето жени смятат, че приемът на протеини е необходим през втория и третия триместър, това не е така. Трябва да започнете да консумирате допълнителни протеини веднага щом разберете, че сте бременна. Протеинът осигурява правилен приток на кръв към вашето бебе, а също така улеснява нормалното развитие на мускулите на бебето. Можете да получите протеин от нискомаслено извара и риба. Уверете се обаче, че рибата е с ниско съдържание на живак. Вашата дневна консумация на протеин трябва да бъде между 75 g и 100 g.
5. Храни, които трябва да се избягват:
Много бременни жени са толкова фокусирани върху правилното хранене, за да подпомогнат развитието на бебето си, че често забравят, че има някои храни, които трябва да се избягват по време на бременност.
Ето списък с храни, които не трябва да ядете през втория месец от диетата на бременността и останалата част от бременността.
1. Месни намазки:
Това е храна, която трябва да се избягва, тъй като месните намазки съдържат листерия, която може да повлияе на растежа на вашето бебе.
2. Меко сирене:
Сирена като Brie, Roquefort и Cammbert не трябва да се консумират през втория месец на бременността, тъй като съдържат бактерии E. coli. Рискувате инфекция или усложнения при бременност, когато консумирате меко сирене.
3. Черен дроб:
Тъй като искате да увеличите нивата на желязо, помислете за ядене на черен дроб през втория месец от бременността. Това обаче е храна, която не бива да ядете в момента, защото тя съдържа ретинол и може да доведе до спонтанен аборт.
4. Непастьоризирано мляко:
Ако млякото не е пастьоризирано, не го използвайте. Това мляко съдържа микроорганизми и патогени, които са вредни за вашето здраве. Непастьоризираното мляко може също да съдържа салмонела и други вредни бактерии.
5. Алкохол:
Може би вече знаете това. Пиенето на алкохол по време на бременност е опасно, тъй като може да доведе до вродени дефекти. Следователно, най-добре е да стоите далеч от него напълно.
6. Сурови яйца:
Суровите или леко сварени яйца са не през втория месец на бременността, тъй като рискувате да заразите салмонела. Това може да се окаже опасно за вас и вашето бебе.
[Прочети: Яйце по време на бременност ]
7. Преработено месо:
Избягвайте всички видове преработено месо, като: Б. Обяд месо и салам. Те са охладени и податливи на патогени. Всяко месо, което ядете, трябва да бъде добре приготвено, за да убие бактерии и други вредни микроорганизми.
8. Сурова риба:
Не се поддавайте на желанието си да ядете суши и обелени морски дарове като раци, омари и скариди. Ако искате да ядете варена риба, можете да ядете риба, стига да сте сигурни, че нивата на живак са ниски.
9. Пълнени птици:
Пълнената пуйка и други домашни птици трябва да се избягват през втория месец на бременността, освен ако не са приготвени над 180 ° C. Соковете в сурово месо могат да доведат до размножаване на бактериите и вие рискувате да заразите и благополучието на вашето бебе.
10. Тесто за бисквитки:
Може да обичате печенето и като последица можете да опитате тестото си за бисквитки, преди да го поставите във фурната. Стойте далеч от този навик, тъй като тестото за бисквитки съдържа сурови яйца и вие и вашето бебе бихте могли да бъдете изложени на салмонела инфекция.
Вашият втори месец от бременността:
Трябва да търсите пресни храни като пресни зеленчуци и плодове. Не консумирайте и не участвайте частично в замразени храни Уверете се, че ядете много протеини, за да поддържате мускулите на бебето. Също така увеличете приема на калории, като консумирате по-нишестени храни, вместо да ядете сладки храни.
Трябва много внимателно да наблюдавате какво ядете. Опитайте се да не ядете твърде много солени, мазни и сладки храни. Ако имате сутрешно гадене през втория месец на бременността, пийте джинджифилов ейл от истински корени джинджифил или чай от лайка. Не се притеснявайте за приема на храна. Когато преминете през 12 седмици от бременността, сутрешното ви гадене ще изчезне и можете да ядете здравословна и питателна храна в подкрепа на бременността си.