Диета за бедрата и бедрата
Това е диета, предназначена за намаляване на мазнините в бедрата и бедрата и работи върху умерен прием на въглехидрати и протеини. Диетата е с ниско съдържание на мазнини.
Диета история за ханша и бедрата
Розмари Конли написа книгата „Диетата на тазобедрената става и бедрото“ през 1988 г. Това беше последвано от пълната диета за бедрата и бедрата през 1989 година.
Как работи диетата
Цялостната диета за ханша и бедрата насочва към идеята, че добре структурираната диета, основана на редовно сервирани ястия, работи, защото предотвратява чувството на глад, което все по-често присъства при драстични лечения. Налагането на строги правила за броя на калориите във всяко хранене или други правила от тази категория водят до разочарование и увеличаване на глада. Диета за което говорим днес, действа противно на драстичните режими.
За по-добри насоки по този път на отслабване, книгата дава препоръки за хранене. Най-важното хранене за деня може да бъде сервирано: зърнени храни, плодове, постно месо, риба, птици, но също и зеленчуци.
На обяд можете да отбележите в менюто: плодове, сандвичи, салати с месо или морски дарове, супа, зеленчуци и дори картофи за тези, които желаят. Например, здравословното меню за обяд може да се състои от пържена или печена риба с гарнитура от зеленчуци.
Вечерята може да се основава на: плодове, зеленчуци, супа, постно месо, риба или птици или тестени изделия. Вечерята е нежна, не толкова ограничителна, колкото останалите диети. Можете да сервирате лек десерт за вечеря, шербет или леко кисело мляко са вдъхновен избор.
Диета работи по правила, зададени от неговия автор. Така ежедневно ще се консумира чаша или половин чаша обезмаслено мляко, най-малко 340 грама плодове, 170 грама протеин, 340 грама зеленчуци, 170 грама зърнени храни, 140 грама нискомаслено кисело мляко и умерени количества пресен плодов сок. Червеното месо ще се яде умерено, разрешени са само две порции на седмица. Стандартно меню от диета Състои се от постно месо, птици, бобови растения, въглехидрати в умерени количества, особено тези въглехидрати, които съдържат нишесте, но също и големи количества зеленчуци.
Храните, разрешени и забранени в диетата
Диета препоръчва консумацията на: целина, краставици, моркови, домати, чушки, картофи, сервирани без мазнина, чай без захар или черно кафе с обезмаслено мляко. От друга страна, не е разрешено да се консумират: маргарин, сметана, олио, пържени храни, риба, тлъсто месо, пилешка кожа, сирене, яйца, ядки, слънчогледови семки, авокадо, сладолед, пудинги и шоколад . С менюта с умерено съдържание на протеини и въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини, можете да загубите мазнини от ходилата и бедрата. Все още обаче има място за научни доказателства в това отношение.
Плюсове и минуси на диетата
Устата казват, че са постигнати добри резултати от тази диета, но както казах по-рано, има място за други научни доказателства, които да засилят изложеното в книгата. освен това, диета е твърде ниско съдържание на мазнини. Не е разрешено да се консумират дори семена, ядки или мляко.
За кого е диетата?
Диета е адресиран до всички онези хора, които наистина са уморени да броят калориите в чинията. Тези, които страдат от хранителни разстройства не трябва да издържат диета преди да потърсите медицинска помощ.