Лимфен масаж - Ползи и техники на приложение; Масла за масаж Jolette

Лимфният масаж е лесна форма на масаж, която подобрява циркулацията на лимфата.

Течността в лимфната система помага за отстраняването на токсините от тялото. Някои състояния и заболявания могат да причинят опасно увеличаване на токсините в лимфната течност, а масажът за лимфен дренаж може да помогне на хората, страдащи от лимфедем и фибромиалгия.

В тази статия ще обясним ползите от лимфния масаж, както и методите, чрез които можете да го прилагате у дома и за кого се препоръчва.

Ползите от лимфния масаж

Докато сърцето непрекъснато изпомпва кръвта във вените, лимфната система разчита на нежни мускулни движения, за да транспортира течности през лимфните съдове.

Здравните проблеми могат да имат отрицателно въздействие върху лимфната течност, което я прави пълна с токсини. По този начин може да се появи болка и подуване на ръцете и краката.

Лимфният масаж намалява всички тези неприятни симптоми и може да подобри циркулацията на лимфната система.

Проучванията показват, че лимфният масаж е полезен за лечение на много проблеми. Болести като лимфедем, фибромиалгия и лимфната система, претоварена с токсини, могат да бъдат предотвратени или лекувани с такъв масаж.

Най-ефективните масажни масла, които ще ви помогнат да се отпуснете дълбоко

Bliss Bliss - Силиконов гел за професионален масаж, 30 мл

Shiatsu Masculine - Amber Aroma Massage Oil, 100 ml

Био - Био масажно масло с аромати, 100 мл

Hot Bio 2 в 1 - Масажно масло и смазка 2 в 1, 200 мл

Eros Pleasure - Професионален масажен гел с ориенталски аромат, 100 мл

Pure Ecstasy - Масажно масло за страстен горчив аромат, 100 мл

Лимфният масаж е част от програма, наречена интензивна деконгестантна терапия. Тази програма включва:

лимфодренажен масаж
физически упражнения
прилагане на компресии
лечения и кожа

За кого е подходящ лимфен масаж?

Лимфният масаж може да бъде полезен за хора, страдащи от следните състояния:

лимфедем
фибромиалгия
подуване или оток
кожни заболявания
умора
безсъние
стрес
проблеми с храносмилането
артрит
мигрена

Тези проблеми и техните симптоми могат да бъдат облекчени с помощта на лимфодренажен масаж. Авторите на проучване от 2015 г. твърдят, че лимфният масаж може да бъде дори по-ефективен от дълбокотъканния масаж за лечение на депресия при хора с фибромиалгия.

Хората не трябва да прибягват до лимфен масаж, ако страдат от кръвни съсиреци, бъбречни проблеми, инфекции или проблеми с кръвообращението. Ако страдате от медицински проблем, препоръчително е да попитате Вашия лекар, преди да получите такъв масаж.

Как се прави лимфен масаж

Хората могат да получат този масаж от специалисти или да научат основните техники, за да го правят у дома. Препоръчително е обаче да попитате Вашия лекар, преди да опитате някакъв вид масаж у дома или преди да отидете на професионалист.

За да приложите тези техники, можете да ги правите изправени, на стол или дори легнали, стига да са удобни.

Важни съвети, които трябва да имате предвид, когато правите лимфен масаж:

Този масаж трябва да въздейства само върху кожата, затова използвайте лек натиск и не натискайте толкова силно, че да усещате мускулите.
Дръжте ръцете си отпуснати
Не яжте подути или заразени места
Не масажирайте зоните на тялото, където са правени лечения на рак
Пийте повече вода, отколкото като цяло. Препоръчително е да пиете между 2 и 4 чаши вода след всеки масаж.

Начин на приготвяне

Следните методи ще стимулират лимфната система и ще подготвят лимфните възли за увеличаване на нивата на течности преди лимфен масаж.

1. Дишане

Дълбокото дишане действа като помпа, която помага на течността да се движи през лимфните възли. Следвайте стъпките по-долу:

Поставете двете си ръце на корема си
Вдишайте през носа в корема, като държите раменете на място
Издишайте дълбоко в устата си
Отпуснете се между вдишванията

2. Подгответе предната част на врата

Поставете показалеца и средния пръст на двете ръце от едната страна на врата, над ключицата.
Изпънете кожата леко, като леко плъзнете краката към средата на ключицата

3. Подгответе страните на врата

Поставете дланта на всяка ръка от едната страна на врата, под ушите
Внимателно движете ръцете си нагоре и надолу

4. Подгответе задната част на врата

Поставете дланите на тила, до линията на косата
Леко плъзнете ръцете си заедно по врата, към гръбначния стълб

5. Подгответе лимфните възли под мишницата

Подгответе лимфните възли под мишницата, за да ги накарате да приемат лимфна течност от други области на тялото. Не правете тези движения в области, където лекарите са лекували рак. Ето стъпките, които трябва да следвате:

Поставете длан под мишница
Използвайте дланта си като помпа, като натискате и след това я дърпате, образувайки вакуумна система
Повторете процеса под другата ръка

6. Подгответе лимфните възли зад коленете

Поставете двете ръце зад коленете си така, че пръстите ви да са обърнати един към друг
Натиснете върху тази зона, образувайки вакуумна система (точно като под мишницата).

Техники за лимфен масаж за горната част на тялото

Хората, които искат да не правят лимфен масаж на горната част на тялото в области като гърдите, раменете и ръцете, трябва да следват стъпките по-долу:

За гърдите

Поставете дланта си на противоположната страна на гърдите, над гърдите
Преместете ръката си върху гърдите, над ключицата
Съдържа се на шията, докато кожата се почувства максимално опъната, след което се освобождава

За масаж на раменете

Поставете ръката си на масата, а другата ръка на рамото на ръката, която се отпуска на масата
Преместете ръката си на гърба на противоположното рамо към врата

За масаж на ръцете

Започнете от рамото
Поставете ръката си на рамото си
Използвайте дланта си, за да опънете кожата си нагоре
Преместете ръката си надолу към ръката си и протегнете кожата си до рамото си
Продължете да правите това, докато спускате ръката си, движейки кожата си нагоре
Спрете на китката

За масаж на пръстите:

Започнете от основата на пръстите, близо до ръката
Използвайте показалеца и палеца, за да опънете кожата към ръката си
Продължете това движение по въпроса за пръста
Не забравяйте да насочите течността към ръката си

Съвет: След активиране на лимфните възли можете да използвате и специално устройство вместо пръсти, което осигурява подходящото налягане.

Техники за лимфен дренаж за долната част на тялото

Започнете лимфен масаж от горната част на стъпалото. Използвайте възглавница или стол, за да ви улесни

За да масажирате горната част на стъпалото:

Започнете от основата на стъпалото
Поставете едната ръка от вътрешната страна на бедрото от противоположния крак на ръката (пример: поставете лявата ръка на дясното бедро, от вътрешната страна) и поставете другата ръка на задните части
Изпънете леко ръцете си на крака и повторете движенията
Спрете над коляното

За да масажирате долната част на крака:

Започнете под петата
Поставете едната ръка на свирката на крака, а другата на гърба на крака
Изпънете леко кожата нагоре
Продължете този масаж, слизайки до глезена, над стъпалото
Винаги се движете нагоре

ТОП масажни масла за тези, които искат да направят качествен масаж