Диета за 2 месеца - 5 кг! Диетата за успех на Нена - BlikkLüzs
- постно месо, салата от маслини, с ниско съдържание на въглехидрати. Това е толкова проста рецепта за сигурна диета, казва Нена. - Певицата стана по-лека с 5 килограма през последните два месеца.
Нена - името на изпълнителя й остана при нея по време на пътуване до Испания - стана известна в Унгария с главната песен от поредицата Lisa is Only One. Майката с 5 деца работи много напразно, но въпреки това е в постоянна битка с килограмите. Където напълнявате малко и след това отслабвате. И всичко започва отначало. Ако обичате салата и маслини, тази диета е измислена за вас.
Закуска
Започнете сутринта си с вкусно мюсли. Добавете пресен ананас, сушени боровинки, сливи или замразени плодове, 3-4 супени лъжици овесени ядки без захар. Изсипете чаша пробиотично кисело мляко около врата си. Бавно повишава кръвната Ви захар, за да можете да живеете дълго време и да предотвратите пристъпите на глад.
Десет часа/лека закуска
Направете смути от 2 dl бульон, чаена лъжичка зехтин и 10 дека смесени зеленчуци на пара.
Изберете обяда и вечерята си от опциите по-долу!
Пуйка от броколи
Измийте и попийте филета от пуешки гърди от 15 дека. Подправете със сол, черен пипер и смляно къри. Намажете покрития тиган с чаена лъжичка олио, запържете месото от двете страни до хубаво червено, след това го извадете и го затоплете. Вземете 25 деци броколи върху розите си, измийте ги. Накълцайте глава лук и задушете в останалата мазнина. Поставете броколите и след това налейте малко бульон. Оставете да къкри под капак за добри 5 минути. Ако е необходимо, сол и черен пипер след това. Изрежете портокаловата плът и добавете към броколите. Калории: 350
пържени картофи azacos
Пресейте картофи от 25 дка и гответе в леко подсолена вода. Междувременно в настърган смути сложете 4 дека пушена сьомга, малко копър, магданоз, сол и черен пипер и 15 dkg извара и чаена лъжичка зехтин. Завъртете и след това вземете в чиния. Поставете обелените картофи до него. Калории: 350
Спанак риба
Обелете и нарежете скилидка чесън. Измийте и подсушете 20 dkg спанак. Залейте 15 dkg филе от морски дарове, подправете по ваш вкус, след това запържете в чаена лъжичка зехтин. Извадете го, поддържайте го на топло. Хвърлете лука върху сока и след това сложете спанака върху него. Задушете заедно. Сол и черен пипер. Можете да добавите и малко смляно индийско орехче. Накрая загрейте заедно 2 супени лъжици сметана за готвене. Калории: 350
Испанско ястие с ориз
Задушете 5 dkg кафяв ориз в леко подсолена вода. Междувременно обелете парче червен и жълт пипер, след което нарежете. Нарежете пръстените на бяла салата с лук. Запържете лука и чушките в чаена лъжичка зехтин, след това счукайте скилидка чесън. Нарежете също 10 зърна маслини и след това оваляйте в ориза. Ако е необходимо, сол и черен пипер след това. Калории: 350