Диета за 14 дни
Две седмици са повече от реалистично време за забележимо отслабване. Ако решите да предприемете тази стъпка въпреки изкушението да умрете от глад за два дни и да получите "същия" резултат - ние ви поздравяваме. Поне няма такова нещо като двуседмична диета, която, редувана с лакомия, може да причини повече вреди на здравето, отколкото гладуването. Диетите за 14 дни обаче имат и свои нюанси, които трябва да се спазват, за да не навредят на тялото ви.
Правила на двуседмичните диети
На първо място, всяка диета за 14 дни трябва да се комбинира с фитнес, аеробика, упражнения във фитнеса, като цяло активен начин на живот. Съответно менюто ви трябва да ви осигури достатъчно енергия за спортни дейности. Отслабването без упражнения може да даде отрицателен резултат на кантара, но красотата няма да ви добави.
Диетите за отслабване в продължение на 14 дни предполагат традиционни 5 -6 еднократни хранения, 2 литра трапезна вода на ден и спиране 3 часа преди лягане. Независимо от избраната диета има някои изключения, препоръчваме ви да комбинирате отслабването с приема на мултивитаминни комплекси.
Протеинова диета
Отслабването с протеини се превръща в доста трудна диета за онези, които изглеждат повече въглехидратни диети - зърнени храни, тестени изделия, зърнени храни, картофи и др.
Тази диета е избрана и препоръчана за спортисти, които са изключително важни за отслабването с пълен прием на протеини.
- Закуска - кафе;
- Обяд - твърдо сварено яйце и зелева салата;
- Обяд - варени пилешки гърди (100 г) и варен ориз (100 г);
- Закуска за обяд - нискомаслено извара (200 г);
- Вечеря - варено или задушено говеждо телешко месо с ниско съдържание на мазнини (200 г);
- преди лягане за 2 часа - чай или чаша доматен сок.
- Закуска - чай;
- Обяд - два различни плода;
- Вечеря - риба на пара (150 г) и варен ориз (100 г);
- Обядна закуска - зеленчукова салата, приготвена от зеле, моркови, чушки и зелен лук;
- Вечеря - варени пилешки гърди (200 г);
- преди лягане - чаша кефир.
Можете да изберете ястия през останалите дни по същия начин. Основното е да се съсредоточите върху протеиновите продукти.
Бразилска диета
В този случай се приемат три хранения на ден:
- Закуска - кафе, ябълка, твърдо сварено яйце;
- Обяд - 150 г варена риба, кафе, ябълка;
- Вечеря - 2 яйца със спанак.
Почти всеки ден храната се основава на яйца и можете да се обогатите с толкова много протеини с помощта на кафе.