Диета Въглехидрати диетата за намаляване на инсулина; Н режими; Диета ръководство за

Презентация

Създадена от двойката Хелър, въглехидратната диета има 2 фази, първата от които е основна програма за период от 14 дни, последвана от фазата на стабилизиране, наречена още „Избор на живот“ за понижаване на нивото на инсулина. Основният принцип на диетата е да се консумира по-малко захари, "въглехидратите", наричани още въглехидрати. Този принцип идва от факта, че излишните въглехидрати се трансформират в мастна тъкан.
Принципи

въглехидрати

- Едно от ежедневните ви ястия трябва да бъде съставено, както следва: 1/3 зеленчуци, 1/3 храни, богати на въглехидрати и 1/3 храни, богати на протеини. Това хранене ще се нарича „Награда за хранене“. може да се приема по обяд или вечер безразлично.
- Не яжте повече от час, за да поддържате нивата на инсулина ниски
- За ястия, различни от „Награда“, вашите ястия ще се състоят основно от зеленчуци, богати на фибри (50% от храната) като карфиол, зелен фасул, краставица, домат, спанак, репички, целина, чушки, аспержи, салата броколи, зеле, бамбук, но също и храни, богати на протеини (50% от храната), като месо, риба, птици и черупчести, яйца, млечни продукти, където най-много можете да пиете до максимум 600 мл мляко на ден, тофу.
- Все още с изключение на ястието "Награда", само кафе, вода и чай са разрешени за максимум 8 чаши. За готвене използвайте маргарин, обикновени маслини, всички сортове масла, каперси ...
- Трябва да напълнявате всеки ден.

- Принципите на фаза 1 ще бъдат запазени