Бъдете по-слаби и упорити! Йога за отслабване в 7 стъпки - женски портал
Били сте се борили да намалите килограми повече от веднъж, но те пълзят ли обратно през цялото време? Уморихте ли се от вечния цикъл на напълняване и искате най-накрая да се чувствате добре в кожата си? Тренирайте тялото и силата на волята си с йога!
Потвърдете своята решителност!
Позата на дъска не само укрепва гръдните и коремните мускули, но също така увеличава духовната сила. Спуснете се на четири крака, подлакътниците ви трябва да са широки, дланите обърнати напред. Движете се напред с ръце, прехвърлете тежестта на ръцете си. След това се избутайте на пръсти и се уверете, че краката ви са продължение на гръбнака, гърбът е изправен, като дъска. Дръжте ръцете си изпънати, но не изпъвайте лактите! Останете така до 7 вдишвания! След това бавно се спуснете по корем, така че челото ви да докосва постелката.