Диета в три цвята, отслабнете с 1-2 кг седмично
Трицветната диета включва разделяне на храни по цвят и консумирането им според този аспект. Тази диета гарантира загуба на тегло до 2 кг на седмица, но е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да я започнете.
Изследователите установили, че топлите нюанси отварят апетита, докато студените го намаляват.
Какво включва диетата?
Курсът на тази диета е много прост. Всичко, което трябва да направите, е да ядете само бяла храна през първия ден, само зелена храна на втория ден и само червена храна на третия ден. 3-те дни се повтарят и на 7-ия ден можете да ядете всякакъв цвят, т.е. всякакъв вид храна.
Какви храни се побират всеки ден?
За ден 1 можете да избирате между следните храни: Картофи, целина, лук, корен от магданоз, праз, гъби, карфиол за зеленчуци. В категорията месо можете да ядете риба, храна, богата на омега 3. Можете също така да ядете млечни продукти и брашно.
На втория ден ще ядете само зелени зеленчуци и ще пиете зелен чай или сокове, приготвени от зеленчуци. Можете да опитате зелени ябълки, броколи, спанак, коприва, зелен фасул, маруля или грах.
В червения ден имате голямо разнообразие от храни. Можете да ядете червено месо, цвекло, домати, червени ябълки, касис, малини, ягоди, грейпфрут, чушки или червен боб.
Менюта за всеки ден
Ако не сте вдъхновени от ежедневните менюта, ето няколко идеи:
Бял ден: За закуска можете да консумирате кисело мляко или мляко, заедно с парче хляб с масло. На обяд можете да ядете варена риба с гарнитура от бели зеленчуци и евентуално зеленчукова супа. На вечеря можете да сервирате тестени изделия със сирене.
Зелен ден: На закуска можете да ядете зелена ябълка и да пиете зелен чай, обяд можете да го направите от спанак и броколи, а на вечеря да ядете салата от зелени зеленчуци.
Червен ден: В червения ден можете да закусите обилно с цвекло и месо. Можете също така да пиете сок от грейпфрут или друг червен плод. На обяд можете да ядете варено месо с гарнитура от червени чушки и доматена супа. На вечеря можете да направите салата от червен зеленчук, смесен с червен боб.