Диета (в пубертета)
Младите хора са в разгара на растежа. Физическите промени, емоционалното и личностното развитие определят „тийнейджъра“. Диетата, която адекватно отговаря на хранителните нужди, е предпоставка за здравословно развитие. В допълнение към общите въпроси за храненето, има няколко неща, които трябва да имате предвид на този етап от развитието.
Особено във фазата на пубертета младите хора искат да се различават от родителите си чрез поведението си. Разбира се, това важи и за хранителните навици. Младите хора все повече се хранят самостоятелно извън дома. За съжаление това често е нездравословно, като бързо хранене.
Проучванията показват, че юношите задоволяват нуждата от енергия, протеини и мазнини в достатъчно количество. Има обаче недостиг на някои минерали и микроелементи, който трябва да бъде премахнат.
В буквален превод бързата храна означава „бърза храна“. Преводът е малко подвеждащ, защото ябълка и кисело мляко също бързо се ядат. Терминът бърза храна предполага, че това е нещо просто, евтино и опаковано за отнемане. Повечето бързи храни като бургери, дюнери, пържени картофи и колбаси съдържат много мазнини и захар, които в комбинация бързо напълняват.
Ако добавите бързо хранене с достатъчно храна като зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти, обикновено не трябва да има симптоми на дефицит.
Следователно трябва поне да се уверите, че детето ви получава пълноценна храна, когато е у дома. Така че единият или другият бургер също е лесен за преодоляване и не е опасен за здравето.
По правило забраните не са ефективни. Те често водят до нещо да стане още по-интересно или да бъде тайно „съгрешено“. Тук е лесно да намерите точната сума.