Диета в Fuyu Persimmon 2020
Райската ябълка Fuyu, известна още като японска хурма, е националният плод на Япония, въпреки че произхожда от Китай. Fuyu Persimmon има ярко оранжева кожа и се яде като ябълка. Тъй като не е толкова стягащо, колкото другите сортове хурма, хурмата Fuyu става все по-популярна в САЩ. Познаването на хранителните стойности на райската ябълка fuyu може да ви помогне да определите как протича с вашата здравословна диета.
Видео на деня
Калории
Райската ябълка Fuyu може да е с по-високо съдържание на калории от някои плодове, но въпреки това е с ниско съдържание на калории. Fuyu хурма 2,5 инча в диаметър съдържа 118 калории. За сравнение, една 75-инчова ябълка съдържа 81 калории. Включването на райска ябълка във вашата диета, богата на вода и фибри, може да задоволи апетита ви, без да губите твърде много калории, което може да ви помогне да управлявате теглото си.
Въглехидрати и фибри
Повечето калории в райската ябълка идват от съдържанието на въглехидрати. На Fuyu райската ябълка съдържа 31 g въглехидрати и 6 g фибри. Въглехидратите осигуряват на тялото ви енергия и трябва да съставляват 45 до 65 процента от калориите ви. Фибрите са вид въглехидрати, които тялото ви не може да усвои. Райската ябълка е храна с високо съдържание на фибри, която осигурява 24 процента от дневната Ви стойност или препоръчителната дневна доза. Фибрите в Райската ябълка забавят храносмилането и помагат да контролирате глада си. Освен това добавянето на повече фибри във вашата диета намалява риска от сърдечни заболявания и диабет.
Протеини и мазнини
Райската ябълка Fuyu не е важен източник на протеини или мазнини. Един плод съдържа 0,9 g протеин и 0,3 g обща мазнина. Както протеините, така и мазнините са основни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Здравословната диета трябва да съдържа от 10 до 35 процента от калориите ви от протеини и от 20 до 35 процента от калориите ви от мазнини.
Витамини и минерали
Fuyu kaki може също да помогне за задоволяване на някои от вашите нужди от витамини и минерали. Един плод съдържа 270 mg калий. Храните, богати на калий, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, според Американската сърдечна асоциация. Райската ябълка също е богата на витамин С и витамин А. Един плод съдържа 12,6 mg витамин С, което съответства на 21 процента от дневната ви стойност и 2,733 IU витамин А, което е 55% от дневната ви стойност. И двата витамина А и С са антиоксиданти, които могат да предпазят клетките ви от окисляване и да намалят риска от сърдечни заболявания и рак.