Диета в борбата с акнето
Преди всичко трябва да знаете, че е важно да яжте здравословно, защото помага на храносмилането. И когато спим, ако храносмилането е улеснено, тялото има повече време да се грижи за кожата ни. Когато ядем „против акне“, също е важно избягвайте храни с висок ГИ, които насърчават появата на пъпки (гликемичният индекс се изчислява чрез дела на въглехидратите, абсорбирани от тялото).
- Всичко индустриално: бисквитки, сладкиши ...
- Картофи на пара, пържени картофи, каша
- Хляб (бял или пълнозърнест)
- Бяла захар
- бял ориз
- Варени моркови
- Царевични люспи (хей да!)
- Полента
- Избягваме и млечните продукти (сирене) и глутен ... Които по никакъв начин не насърчават храносмилането.
- Месото и особено студеното месо трябва да се избягват, когато сте склонни към пъпки.
- Алкохолът очевидно е лош ... Дори е доста непосредствен. Това малко копче, което е малко червено на аперитива и което в крайна сметка се удвоява по размер и променя цвета си, тъй като вечерта продължава и чашите се гълтат. Всички сме го имали и се страхуваме всеки път.
- Добре известно е, че трябва да избягвате цигарите, това ви дава ужасни пъпки и размазва тена. И ви боли главата, и гърлото, и това ... Въпреки че Гуинет Полтроу казва, че можем да се отдадем на малко цигара в събота вечер ...
Ето списък на най-лошите храни, които популяризират или са помогнали на акнето ми:
- Шоколад
- Крипс и всички аперитивни сладкиши
- Майонезата
- Алкохолът
- Нутела
- Нежелана храна като цяло ...
Какво можем да ядем тогава ?
Храни, които да изберете за борба с акнето
- Плодове и зеленчуци
- Маслодайни семена (бадеми, кашу, пекани, макадамия, лешници, кедрови ядки и шам фъстък)
- Растителни млека (бадеми, лешници и др.)
- Рапично масло
- Водорасли (в тартар, люспи, маки и др.)
- Пълнозърнести храни (киноа, елда и др.)
- Пълна захар, кокосова захар
- Ленено семе