Диета, упражнения и поддържане на теглото предотвратяват рака
Страхуваме се от рак, но не правим нищо, за да го предотвратим. Малко от нас знаят, че тази смъртоносна болест може да бъде избегната с 40 процента само ако променим начина си на живот. Принципите включват диета, упражнения и поддържане на теглото. Изглежда малко, но това са трите ключови елемента, които ни предпазват от рак.
"Около 40 - 60 процента от всички видове рак могат да бъдат предотвратени чрез мерки срещу живота, който водим всеки ден", казва доцент д-р Моника Драгомир, ръководител на отдел в онкологичния институт в Букурещ. Диетата е най-важният компонент на превенцията. Мазните храни и пържените храни бомбардират тялото с канцерогени.
„Зеленчуците, плодовете, зеленчуците в съотношение 70 процента, месото представлява само 30 процента от диетата“, каза Моника Драгомир. Излишъкът от алкохол също води до рак на фаринкса, ларинкса, хранопровода и устната кухина.
Лекарите обаче ни позволяват да изпием или чаша бира, или чаша вино, или малко сила. Вместо това трябва напълно да забравим за цигарите. Ракът на белия дроб е най-агресивният от всички тези заболявания.
Моника Драгомир продължи, че „всичко, което е цветно и красиво опаковано на пазара“ също е забранено. Най-добре е да спортувате възможно най-често, поне 30 минути на ден. Има решение за тези, които нямат време да се движат. По този начин дори ежедневните дейности като ходене, пазаруване без автомобили или почистване на къщи могат да бъдат полезни.
Затлъстяването е може би най-големият рисков фактор за рак. Затова винаги трябва да се грижим за тялото си. Колебанията в теглото изобщо не са добри, също така е необходимо да се поддържа телесно тегло с варианти от максимум 5 килограма през целия живот.
Всяка година над 70 000 румънци се разболяват от рак. Около 30 000 души могат да останат здрави, ако следват тези прости лекарски съвети.