Диета. Той отслабна с 40 килограма с невероятна диета
Диета. За да започнете диета, имате нужда от много воля и амбиция, но когато се видят резултатите, мотивацията е още по-голяма.
Диета. „Здравейте, казвам се Анамария Кардос и съм на 26 години. Искам да ви разкажа за моя опит с отслабването. Загубих около 40 кг и започнах тази промяна през 2011 г., когато бях на 21 години.
Диета. Винаги съм бил сит, достигайки юношеството, за да затлъстя, защото ядем много. Липсата на мярка води до ситуации като моята. Въпреки това, въпреки че бях дебел, не бях маргинализиран и социалният ми живот не беше засегнат. Не ми хареса как изглеждам, но не полагах усилия да го променя, защото винаги бях общителен и заобиколен от приятели.
Диета. Всичко започва от храненето, спортът помага много за отслабване, практикува се поне три пъти седмично. При мен работеха кардио упражнения и упражнения за бягане.
Диета. Всичко започна някъде през зимата на 2010-2011 г., когато преди празниците имах силна инфекция на гърлото, след която не можех да ям нищо в продължение на една седмица, защото не можех да преглъщам. В онези дни мисля, че свалих около 3 кг - част от тях беше вода, защото бях дехидратирана. Виждайки, че започвам да отслабвам, станах амбициозен и извадих белия хляб от диетата си, а след това и сладките. През февруари 2011 г. отидох в Португалия със стипендия и в общежитието, в което бях отседнал, нямах възможност да готвя. Ядох много салати, консерви от риба тон и плодове. За 4 месеца свалих около 15 кг. След като влязох в страната, продължих същия начин на живот, може би дори по-здравословен, защото можех да готвя, но започнах и да спортувам. Така за 1 година и половина загубих около 40 кг.
Диета. Изминаха 6 години от промяната. Най-малкото тегло, което имах, беше 58 кг. Имах колебания в теглото, имаше време, когато качих обратно до 10 кг. Сега тежа 64 кг на 1,68 см и искам да сваля още 6 кг.
Диета. Това, че губим излишни килограми, е нещо добро, постепенно отслабва, не остава излишна кожа. Бавната загуба на тегло е предимство, а не причина да се обезсърчавате.
Диета. Не мисля, че има диета за отслабване и оставане по този начин. Ако не сме внимателни, връщаме излишните килограми. Ето защо, след като намерим опцията, която ни устройва, трябва да направим здравословен начин на живот от нея. При мен се получи, че преди всичко се отказах от всичко, което означава бяло брашно, включително тестени изделия, бисквити, царевица, полента. Отказах се и от рафинирана захар и сладки плодове. Храненето в определени часове също имаше своята роля, ядем малко и често, 3 пъти на ден и 2 закуски. Последното хранене, което се опитваме да бъде преди 19.00 часа. Ако случайно ям след 19 ч., Уверих се, че е било поне 5 часа преди лягане.
Примерно меню:
Диета. Сутрин, в 8: 2 яйца (варени, варени или омлет) със зеленчуци и сирене или пилешка шунка или пилешки гърди.
Диета. 10 ч., Закуска: кисел плод (киви, портокал, мандарина, ябълка)
Диета. 13-14, обяд: лека пилешка или телешка супа със зеленчуци и второто ястие, парче месо на скара (свинско, говеждо, риба) или риба тон в консерва или парче сирене, в комбинация с пържени зеленчуци, на скара или сурови (без картофи).
Диета. 16:00, лека закуска: обикновено кисело мляко или заквасена сметана