Диета, тези 3 малки навика, които ви напълняват - L Express

Искате ли да се чувствате по-добре с тялото си? Автор на „Моята тетрадка за отслабване“, диетологът Hélène Defretin се обръща назад към тези лоши навици, които тормозят нашия хранителен баланс. Премахването им може да избегне диета.

Hélène Defretin, диетолог и автор на „Моята тетрадка за отслабване“ (Editions Express Roularta), казва направо: „Никоя храна не ви прави дебели директно“. Изненадан ли си? Ето обяснението му: „Мазната или сладка храна няма причина да ви напълнява, когато е част от здравословната диета и количеството й е умерено.“ Ясно е, че Hélène Defretin не демонизира конкретна храна, а по-скоро съветва да се преразгледа цялата диета, дори ако това означава да се забавлявате от време на време. Разликите, залегнали в общия хранителен баланс, няма да повлияят на нашето тегло.

диета

Ако тя не пренебрегва определени храни, Hélène Defretin посочва трите поведения, синоними на наддаване на тегло почти всеки път. точка.

1. Пропускането на хранене е лошо за фигурата !

Да, да, пропускането на хранене е много лошо! Трите хранения за деня (закуска, обяд, вечеря) са от съществено значение за балансираното хранене. По този начин, ако пропуснете някоя от тях, хранителният баланс се нарушава, съществува риск от съхранение на мазнини и по-лесно хапане. По-добре да отделите време сутрин или по обяд. Половин час е достатъчен, за да осигури на тялото всичко, от което се нуждае. Храненето не е загуба на време! Напротив, храната е жизненоважна нужда, но и източник на удоволствие, не я пропускайте !