Диета, тежки диети за отслабване и отслабване

Диета, тежка загуба на тегло

на афекти0н »20 януари 2012 13:47

Така че съм на диета от миналата събота.
Започнах с около 2400 kcal и след това бавно слязох до 2100 kcal дневно.
И препоръчан ден в петък, така и днес

Изходното тегло на диетата беше 87,1 кг на 1,78 см
Въпреки това, през последните 2 седмици преди диетата, 2 кг се появиха много бързо, нямам представа защо е така, но наистина можете да качите 2 кг за 2 седмици?
Преди това бях ок

3000kcal на ден от време на време повече, но след това и аз спечелих доста добре.
Е, във всеки случай една седмица е минала и везните изплюват почти 2 кг по-малко от изходното тегло.
Днес вече бях на 85,3 кг.
Вчера по време на тренировка едва ли имаше загуба на сила, напротив, дори увеличих някои упражнения (но беше по-вероятно, защото не бях използвал напълно капацитета си преди това)
Концлагерите също минаха по-добре, но това е логично заради загубата на тегло.

Ами въпросът ми сега . На какво се дължи крещящата загуба на тегло? Надявам се, че това е предимно вода.
Или всъщност отслабвам толкова бързо (включително мускулите?!)

По отношение на диетата - Е, в момента се опитвам да карам 2100-2400 ккал (в зависимост от това дали е тренировъчен или почивен ден), наскоро бях на фаза на преглед и винаги седях вкъщи, така че ккал поддържаше толкова ниска, не голяма физическа активност.

Исках да сваля до 80 кг
KFA в началото на диетата се оценява на 17%

д: Обратно към храненето.
Затова се опитвам да спечеля достатъчно EW през деня, без конкретна диета, основното е, че дневната нужда е минус kcal.
EW ще бъде 160-200 грама на ден
Опитвам се да консумирам KH само до следобед (само сутрин и преди/след тренировка, от време на време с храна), често се опитвам да го избягвам изцяло.
В тренировъчни дни преди и след тренировка, вечер винаги само протеини/мазнини и малко зеленчуци (има само минимално количество въглехидрати).

---