Диета; Сушене по тялото
Всички спортни участници са изправени пред такава спортна ситуация: в пресата или други мускули са дошли до гласа му и са намерили облекчение, но те не се виждат, защото са покрити със слой мазнина. Тази протеинова диета „Сушене“ за отслабване помага да се направят по-добри акценти и да се отървете от мазнините, които скриват мускулите в очите на другите. Помислете за диетата "Сушене" за момичета.
Хранене "Изсушаване на тялото": характеристики и съставки
Сушенето задължително включва два основни компонента на специална диета, богата на протеини, при условие че количеството мазнини и въглехидрати е намалено, както и задължителни редовни упражнения. Много треньори препоръчват по време на сушене да се използват мазни препарати от изгаряне - но всеки сам трябва да реши.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати "Сушене" за момичета
Това е много строга диета и глезенето тук не е позволено. Нищо за себе си. Подобна диета трябва да се променя постепенно, особено за тези с умствена дейност - такъв преход ще бъде особено труден за тези хора.
Първата седмица
През този период от диетата трябва да се изключи всичко, от сладкиши до бързо хранене или бързо хранене - тук и сладкиши, и сладолед, шоколад, пържени картофи и бургери. През този период се препоръчва да се намали консумацията на хляб, зърнени храни и тестени изделия.
Упражнение за преброяване на калории. По това време на деня не трябва да ядете повече въглехидрати от теглото си, 3 пъти (момиче от 60 кг - до 180 грама въглехидрати).
През втората или третата седмица
В допълнение към вече отхвърленото, трябва да премахнете цялото брашно от вашата диета. От зърнените култури ги оставят само елда, перли и овес - те могат да се ядат само до закуска. Сега, когато 1 кг тежи не повече от 2 грама. въглехидрати дневно.