Диета със зелева супа - ModernBeauty ModernBeauty
Диетата със зелева супа е разработена в САЩ през 70-те години. Тъй като обещава загуба на тегло до пет килограма за седмица, зелевата супа понякога се нарича "вълшебна супа". Диетата със зелева супа е една от най-старите диети при краш.
- Изкуство: Краш диета
- Продължителност: Около седмица
- Рискове: Йо-йо ефект
Ето как работи диетата със зелева супа
В началото на диетата със зелева супа супата се приготвя. Моркови, целина, лук, домати, чушки и зеле - бялото зеле е много подходящо - нарязват се на малки парчета и се варят в достатъчно количество вода или зеленчуков бульон в продължение на десет минути и след това се оставят да стърчат още двадесет минути на тих огън. След това супата се подправя с лют пипер, черен пипер и кимион. Важно е тя да не е подправена със сол. Супата може да се нагрява на порции без никакви проблеми и често е достатъчна за предвидения диетичен период от една седмица, когато се приготви веднъж.
Осигурени са определени хранителни добавки за всеки ден от диетичната седмица. През първия ден могат да се ядат всякакви плодове, с изключение на пъпеш от банан и медена роса. На втория ден се допускат сурови зеленчуци, с изключение на царевица, грах и фасул, а вечер картофи с две супени лъжици нискомаслена кварка. Третият ден също осигурява сурова храна. На четвъртия ден от диетата със зелева супа е разрешено да се консумират три банана и 250 грама кисело мляко. Ден пети изисква 200 грама риба или птиче месо и шест домата. Шестият ден позволява салата без дресинг и постна пържола. И накрая, на седмия ден от диетата със зелева супа могат да бъдат одобрени плодови сокове, ориз и зеленчуци.
Ефектът от диетата със зелева супа се основава на факта, че зелевата супа е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и по време на храносмилането се изгаря повече енергия поради растителните фибри, отколкото супата. Твърди се също, че има дрениращ и детоксикиращ ефект.
Специфика на диетата
Диетата със зелева супа има решаващо предимство: Докато другите диети често означават чувство на глад, гладуващият изрично има право да яде колкото се може повече зелева супа. Зелевата супа е богата на витамини А, С и Е, съдържа бета-каротин и поддържа нивата на кръвната захар и холестерола. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид при диетата със зелева супа. Диетата трябва да пие три литра вода или неподсладен чай дневно. Кафето, алкохолът и лимонадата намаляват успеха. Тъй като зелевите зеленчуци могат да причинят силно метеоризъм, трябва да си вземете почивка за диетичния период. Освен това зелевата супа почти не снабдява организма с протеини, така че диетата не трябва да се извършва по-дълго от седмица, тъй като в противен случай мускулната маса би била намалена. Ако имате наднормено тегло, трябва да се консултирате с лекар.
Точната диета за вас?
Диетата със зелева супа е обещаваща краш диета, която не се основава на глад. Независимо от това, това означава едностранно хранене и не води до това диетата да промени трайно своите хранителни навици, така че да съществува риск от йо-йо ефекта. Един ден от диетата със зелева супа на седмица може да бъде здравословен компромис.