15 начина да се отървете от стреса за 5 минути, Дамски тайни
Когато се чувстваме изтощени, морската ваканция изглежда като единственият начин да успокоим нервите си. Но за съжаление това не винаги е осъществимо.
За щастие има много начини за облекчаване на стреса само за пет минути или по-малко.
1. Пийте зелен чай: Вместо да боядисвате лицето си в лилаво от ярост, изберете зелено в чаша билков чай. Зеленият чай е източник на L-теанин, химикал, който помага за намаляване на гнева. Кипнете вода, направете чай и отпийте успокояваща глътка.
2. Закуска на шоколадово блокче: Просто парче шоколад, изненадващо, може да успокои нервите ви. Тъмният шоколад регулира хормона на стреса кортизол и стабилизира метаболизма.
3. Опитайте малко мед: Заменете стреса със сладост и опитайте лъжица мед. Освен че е естествен овлажнител на кожата и антибиотик, медът осигурява на тялото и вещества, които намаляват отрицателните биохимични процеси в мозъка, тоест помага за преодоляване на депресията и тревожността.
4. Отхапете мангото: вземете си тропическо бягство от уюта на вашия офис. Използвайте 5-минутната почивка, за да обелите, нарежете и отхапете част от сочното манго, което съдържа линалоол. Това е вещество, което помага за намаляване на нивата на стрес. Не се притеснявайте, че сокът капе от брадичката ви - облекчаването на стреса си заслужава.
5. Сдъвчете дъвката си: Минтният или плодов вкус на дъвка е изненадващо бърз и лесен начин да победите стреса. Само няколко минути дъвчене всъщност могат да намалят тревожността и да понижат нивата на кортизол в кръвта.
6. Участвайте в медитация: няма нужда да ходите в планината за това. Пет минути мир и тишина са всичко, което е необходимо, за да се възползвате от всички предимства на медитацията. Научно доказано е, че само две кратки сесии на тиха медитация на ден ефективно облекчават стреса и депресията. Намерете удобно място в тишината, съсредоточете се върху дишането си, оставете мислите да напуснат главата ви и негативните емоции да изчезнат.