Диета със зеленчуци - диета без глутен

Диета със сурови зеленчуци

През лятото плотовете на търговците се рушат, рафтовете на магазините се разбиват от пресни зеленчуци и плодове. Едното е по-хубаво от другото. Това също улеснява диетите и диетите. Въпреки това, въпреки че плодовете трябва да се третират предпазливо, тъй като високото им съдържание на захар може лесно да доведе до няколко нежелани килограма при високо изхвърляне на плодове, повечето зеленчуци, отглеждани в Унгария, имат много ниско съдържание на калории, така че можем да ги ядем по всяко време на ден. Винаги обръщайте внимание на това, което влиза в салатата, тъй като сосовете и сосовете могат да съдържат много скрити калории, да не говорим за сирена, колбаси на скара и семена, които да се консумират със салатите.

Калорийност на зеленчуците

Събрахме за вас най-често срещаните зеленчуци, които могат да се отглеждат и купуват в Унгария и тяхната калоричност.

ЗЕЛЕНЧУЦИ (Данни за 100 грама)	Енергия (kcal)	Протеин (грамове)	Мазнини (грамове)	Въглехидрати (грамове)	Гликемичен индекс
Екскурзии
Ледени висулки	14.	1.1	0,1	1.2	0-55
Репичка	16.	0.7	0,1	1.9	0-55
Салати
Салата Айсберг	14.	0.9	0,1	2.0	0-55
маруля	15	1.4	0.2	1.6	10
Салата от ендивия	17	1.3	0.2	0,3	0-55
Римска салата	17	1.2	0,3	1.1	10
Руккола	25	2.6	0.7	2.1	32
Лук
Лук	30	3.3	0.7	1.9	10
Сладък лук	32	0.8	0,0	6.6	10
Нов лук	32	1.8	0.2	4.7	0-55
Лук	40	1.1	0,1	7.6	10
Лилав лук	42	0.9	0,1	10.1	10
Други зеленчуци
Китайско зеле (пак-чой)	13	1.5	0.2	1.2	10
Змийска краставица	15	0.7	0,1	3.1	0-55
Домат	16.	1.2	0.2	2.3	0-55
Чард	19.	1.8	0.2	2.1	0-55
Листа от спанак	23.	2.9	0,4	1.4	0-55
Колраби	27	1.7	0,1	2.6	0-55
Червен пипер	27	1.0	0.2	5.4	0-55
Люти чушки (червени)	40	1.9	0,4	7.3	0-55
Морков	41	0.9	0.2	6.8	47
Цвекло	43	1.6	0.2	6.8	64

---