Диета със зелен чай - опит, план; Ползи от зеления чай

Зеленият чай е много популярен във всички видове диети от няколко години. Затова не е чудно, че вече има дори специална диета с него. Зеленият чай е лечебна и превантивна напитка в Азия от хиляди години срещу многобройни заболявания. Растението зелен чай е популярно не само заради лечебните си свойства, но и заради положителния си ефект на отслабване. В сравнение с черния чай, листата не са ферментирали от него, поради което ценните активни съставки все още се запазват чрез щадяща подготовка.

Има безброй видове зелен чай, особено в Азия. За отслабване и за Диета със зелен чай Чаят Bancha, Gyokuro, Matcha и Sencha са много добри. По принцип обаче чайът идва от Camellia sinensis, т.е. от чаеното растение, няма значение дали е зелен, жълт, бял или черен чай, тъй като цветът зависи от обработката.

Какви са свойствата на зеления чай?

Зеленият чай почти няма калории и отлични лечебни свойства. Той е:

Антибактериално
Противовъзпалително
Храносмилателни
Повишаване на имунитета
Детоксикиращо и изкисляващо
Активира изгарянето на мазнини
Подпомага метаболизма на мазнините

Зеленият чай е един от най-добрите антиоксиданти, а редовната консумация също понижава холестерола и повишава чувствителността към инсулин. (Както при инсулиновата диета) Затова не е чудно, че диетата със зелен чай също може да предотврати заболявания. Важно е обаче да обърнете внимание на качеството, за да можете да се възползвате по-добре от съставките в случай на здравословни проблеми.

Добрата загуба на тегло при тази диета се дължи, разбира се, на подобреното изгаряне на мазнини, както и на детоксикиращия и обезкисляващ ефект. Това детоксикира организма от вредни вещества и храносмилателният ефект също играе важна роля. Зеленият чай трябва да бъде не само в списъка на диетичния план, но и когато искате да обърнете повече внимание на здравето си като цяло.

Как работи на практика диетата със зелен чай?

Диетичният план за диетата със зелен чай включва тази напитка три пъти на ден. Препоръчително е да приемате чая между храненията, така че загубата на мазнини да се поддържа и гладът също да се забави малко. Така че не е задължително да обръщате внимание на определена диета, ако искате да отслабнете с нея. Трябва обаче разбира се да сте наясно, че дори и с най-добрия чай няма да отслабнете много, ако не обърнете внимание на нискокалоричната диета. Това, което е особено практично обаче, е, че горчивите вещества, съдържащи се в чая, ви карат да губите желанието си за сладко, така че тази диета да не води до страшния глад за храна. В допълнение към зеления чай, все още трябва да пиете вода и никакви сладки напитки, ако искате да отслабнете.

Какви са плюсовете и минусите на тази диета?

Разбира се, предимството на диетата със зелен чай е, че не е нужно да се придържате към специална диета или диетичен план. Ефектът за отслабване се поддържа, ако обърнете внимание на дневния прием на калории. В противен случай съставките, съдържащи се в чая, допринасят отлично за отслабването, особено катехините и кофеинът, известен още като теин. Тези стойности обаче варират в зависимост от сорта. Най-високите стойности се намират в Gyokuro и Sencha, тоест в японските чайове. Между другото, катехините са горчивите вещества, които са отговорни за здравословните ефекти. Ценните съставки на листата на зеления чай включват още витамини А и В, калций, магнезий, калий и мед, магнезий, фосфорна киселина, каротини, флуороид и цинк. Това ясно показва колко здравословен е зеленият чай.

Недостатъкът обаче е, че високата консумация на зелен чай може да има отрицателен ефект върху черния дроб и бъбреците, тъй като растителните вещества, съдържащи се в над десет чаши на ден, са токсични. Въпреки това, дори и при диетата със зелен чай, не е необходимо да се консумират такива количества; три чаши на ден са достатъчни.

Как се приготвя зеленият чай?

За да го приготвите, добавете чаена лъжичка чай към чаша вряща вода. Инфузията се излива и чаят след това се запарва за кратко отново, за да може да стръмни още една или две минути. Но ако вкусът ви е прекалено горчив, можете да го залеете с малко гореща вода, за да стане вкусът по-мек. Иначе зеленият чай се предлага и под формата на капсули като екстракт, който има висока концентрация.

Препоръчителното минимално количество за тази диета е три порции чай на ден, както и чай от матча няколко пъти седмично, който съдържа много важни антиоксиданти и подпомага изгарянето на калории по-добре от другите видове чай.

Какви са преживяванията и какъв е ефектът от отслабването с диетата?

Опитът с диетата със зелен чай е положителен, ако обърнете внимание на диетата и поставите здравословни храни в диетичния план. Трябва обаче да сте напълно наясно, че успехът при отслабване НЯМА да бъде по-добър или по-бърз, ако пиете този чай на литър, тъй като по-големите количества са вредни. В противен случай ефектът вече е видим след две до три седмици и не напразно чаят е отличен убиец на мазнини. Траен ефект при редовна употреба може да се очаква след два до три месеца. Поради това е препоръчително чаят да не се разглежда като средство за отслабване, а като добро лекарство за стимулиране на органите и метаболизма (подобно на метаболитната диета).