Диета със сурови зеленчуци и плодове, звезда на лятната Антена 1
Искате ли да започнете лека лятна диета, която да ви помогне да загубите излишни килограми? Тогава е време да започнете диета със зеленчуци, здравословна диета, след която тялото ви ще се детоксикира.
Експертите смятат, че тази диета е една от най-здравословните, защото се основава само на сурови храни, т.е. сурови храни, а не варени. Лекът, базиран на сурови зеленчуци и плодове, богат на витамини, ензими и биоелементи, осигурява на тялото необходимата ежедневна енергия, като е истинска помощ за активните хора, които трябва да адаптират диетата си към техния характерен начин на живот. Тъй като тази диета включва консумация на храни, богати на фибри и вода, броят на загубените килограми със сигурност ще бъде важен. По същите причини е невъзможно да се преяде, така че ниският прием на калории ще ни помогне да отслабнем.
Диета със зеленчуци и сокове
Този режим се основава на три етапа, които трябва да се спазват стриктно. Първият етап е подготовка и преход, вторият етап е действителният период на отслабване, а третият е възстановяването. Диетата може да се спазва от три седмици до два месеца и половина.
1. Преход и подготовка
Този етап на адаптация продължава между 7 и 10 дни, като през това време някои храни се изключват от диетата, а други ще се консумират без никакви ограничения. Забранени храни са: пържени храни, месо, яйца, консервирани храни, сладкиши, съдържащи захар, кафе и алкохол. Разрешена храна: пълнозърнести храни, ядки, сусам, сусамова паста, непечени лешници и фъстъци, непечени слънчогледови семки, студено пресовано слънчогледово масло, маслини, тиква, сурови салати и натурални сокове.
2. Самата диета
Зеленчуковите салати (зеленчуци и плодове) и натуралните сокове, приготвени у дома, са звездите на диетата. Всеки може да приготви салатите си според предпочитанията си. Не забравяйте: зеленчуците и плодовете няма да бъдат термично обработени и ще бъдат оставени заедно за около 90 минути, за да се хомогенизират, преди да се ядат като салата от зеленчуци.
3. Връщане
За да има диетата очаквания ефект, връщането към термично приготвената диета ще става постепенно, след около 10 дни и ще се спазват следните стъпки:
- през първите пет дни диетата със сурови храни ще се поддържа на 75%
- първата готвена храна ще бъдат зеленчукови супи с много зеленчуци
- започвайки с шестия ден, зеленчуковите пюрета и яхнии ще бъдат въведени в менюто, а делът на термично приготвената храна може лесно да достигне 50% от общия брой.
- за един месец след края на диетата със сокове и зеленчуци е забранено да се яде месо, консервирани храни, пържени колбаси и пушени меса.
- ще се спазва редовен график на хранене
- няма да се яде между храненията
- храната ще дъвче бавно и много добре
- не консумирайте напитки или храна, които са твърде горещи или твърде студени
- консумацията на вода трябва да се избягва по време на хранене или след хранене, водата трябва да се консумира 30 минути преди хранене
Диета за една седмица
Диетата със сурова храна може да се запази само една седмица, като през това време ще свалите четири килограма. Менюто е много просто и е еднакво за цялата седмица.
- През първата половина на деня, до 15.00 часа, трябва да изядете половин килограм плодове: ябълки, лимони, портокали, киви, череши, малини и обикновена вода.
- През втората половина на деня трябва да ядете половин килограм сурови зеленчуци под формата на салата: домати, чушки, маруля, краставици, зеле, карфиол, броколи, моркови, целина, лук и обикновена вода.
Полезните ефекти на суровите храни
Ето условията, които могат да бъдат лекувани с този режим:
- затлъстяване
- диабет
- инфекциозни заболявания
- храносмилателни разстройства (стомах, черен дроб, жлъчка, чревни, включително запек)
- ревматични заболявания (артрит, остеоартрит, ревматоиден артрит)
- нарушения на сърцето и кръвоносните съдове
- подагра
- нарушения на жлезата
- нарушения на нервната система
- рак
- кожни състояния и кожни проблеми