Диета със сурова храна
Нищо варено, само суровите и растителните храни са в менюто при диетата със сурови храни. Смутитата и прясно изцедените сокове осигуряват разнообразие.
Ако сте истински фен на плодове и зеленчуци, ще го направите Диета със сурова храна вкус. Вашият Основен принцип е много просто: има само сурови, т.е. сурови - оттук и името -, нищо над 42 градуса не се загрява, пържи или готви. От само себе си се разбира плът и Яйца са забранени от менюто, защото обикновено не се ядат сурови.
Но също така няма мляко и млечни продукти - и следователно няма мазнини, освен зеленчуци, приготвени от ядки и някои видове плодове и зеленчуци, но също така и нещо зехтин. Животните също са табу протеин, Въглехидратите рядко са на диета със сурови храни.
Диетата със сурова храна не изисква преброяване на калории
Така че са разрешени само сурови плодове, зеленчуци, ядки Сушени плодовед. Можете да ядете доста от тези храни без тях Калории трябва да брои. С тази диета едва ли идва глад защото съдържа много фибри, които ще запълнят стомаха добре.
Предпоставката обаче е да пиете достатъчно: в идеалния случай Минерална вода около два до три литра на ден. В противен случай фибрите в стомаха и червата не могат да се подуят правилно и да станат масивни запек заплашва.
Освен това не всички зеленчуци трябва да се сервират сурови: патладжан, ревен и картофи например. Зеленият фасул е дори много отровен суров и смилаем само при готвене.
Как работи диетата със сурова храна
Най-логично е да направите тази програма за отслабване седмица дълго за изпълнение. Диетата със сурова храна е много дехидратираща, бързо до пет килограма Затлъстяване намалена. The Ежедневни планове изглежда така:
- Домашен такъв сутрин Плодово смути направен от пъпеш, круша и банан или плодова салата, подсладени с Агаве сироп
- Сутрин шепа сушени плодове и ядки или Зеленчуков сок
- По обяд Доматена салата с кубчета авокадо, оцет и зехтин
- Свежо следобед плодове
- Студени вечери зеленчукова супа - например направен от червен пипер, зелен лук, краставица и пресни билки или зеленчуков шиш, разбира се суров. Зелено смути може да се използва и с Диета със сурова храна подменяйте вечерята от време на време.
Плюсове и минуси на диетата със сурова храна
The Диета със сурова храна е лесно да се направи, защото е досадно Пребройте калориите и отнема много време готвач изчезва. Обхватът на разрешените храни обаче е сравнително малък. Много видове плодове и зеленчуци могат да се консумират сурови, но след няколко дни повечето ще загубят апетита си.
Факт е, че можете бързо да отслабнете с диетата със сурова храна. Вярно е обаче, че тялото става едно цяло с него Недостиг може да посъветва. Твърде малко протеин не само води до изчезване на водата и мазнините, но и в дългосрочен план Мускули да бъдат демонтирани. Освен това организмът може да стане твърде малко сигурен Минерали и Микроелементи хранени, около йод, Цинк и калций.
Заключение: Диетата със сурова храна е идеална за всеки, който обича да пирува с плодове и зеленчуци. Хранителните вещества се запазват до голяма степен поради липсата на отопление, което прави концепцията здравословна като цяло. Трябва обаче Отслабнете със сурови зеленчуци да не се извършва повече от седмица наведнъж, в противен случай съществува риск Симптоми на дефицит и разочарование поради забрани. По-добре: Слагайте по един суров ден на седмица - това източва водата и помага да се поддържа теглото без усилие.