Диета със стекове Бързо отслабвайте с много месо и риба
Диетите без или много малко и подбрани въглехидрати са най-модните. Въпреки че, и това изглежда противоречи на Zeitgeist, те вървят ръка за ръка с високата консумация на месо.
Какво е стек диета?
Диетата с пържоли има за цел да гарантира, че постно парче месо, за предпочитане с биологично качество, е здравословна и нискомаслена храна. Яденето на парче месо също улеснява отказа от странични ястия на базата на въглехидрати като картофи, тестени изделия или пшеничен хляб.
В допълнение към голямото разнообразие от постни пържоли от говеждо, телешко, пуешко, свинско, агнешко и пилешко, диетичният план включва предимно пресни зеленчуци и плодове, както и салати. Със салатите, разбира се, трябва да избягвате сметана, майонеза, кетчуп или други тежки дресинги и подправки.
Рибата и яйцата са разрешени на диета с пържоли, както и постните млечни продукти, пълнозърнести продукти и мед. Това звучи като здравословна, балансирана и следователно доста примамлива диетична концепция: пълна порция бъркани яйца сутрин, сочна пържола по обяд и риба вечер, винаги придружени от сочни салати и вкусни плодове.
Колко ефективна е стейк диетата?
Диетата със стекове може да бъде доста ефективна, тъй като се консумират предимно здравословни въглехидрати, които се съдържат в салати и зеленчуци. Вашето тяло е достатъчно снабдено с витамини, висококачествени протеини и хранителни протеини.
Комбинацията от животински мазнини и витамини ви засища бързо и устойчиво и се стимулира изгарянето на мазнини. С диета с пържоли трябва да се уверите, че имате достатъчно течности под формата на билкови чайове или минерална вода. Това също стимулира метаболизма. Тялото бързо черпи запасените мастни запаси. Протеинът също така гарантира изграждането на мускулите.
Типичен ден в диетата за пържоли
С диетата с пържоли не се пропуска хранене и е разрешена дори малка закуска между тях. За закуска има яйце, като бъркани яйца или яйца в чаша, или дори овесени ядки, пълнозърнест хляб с постно сирене или мюсли, подсладени с пресни плодове и мед. Тук можете да намерите здравословен хранителен план.
Но внимавай! Опасността дебне в детайлите. Бърканите яйца не трябва да се пържат с много масло. Фабрично закупените и индустриално произведени мюсли често съдържат много скрита захар.
Така че девизът е да приготвите своя мюсли от зърнени храни, зърнени храни и ядки. За обяд има сочна, голяма, но постна пържола по ваш избор, плюс прясна салата с постна дресинг, направена от билки, лимон или кисело мляко и висококачествено масло.
Риба вечер заради омега-3 мастните киселини
В идеалния случай мазна риба като камбала е в менюто за вечеря. Той доставя необходимите омега-3 мастни киселини. Има и прясна салата или леко задушени зеленчуци. Пресните плодове са най-добри като закуска между храненията.
Позволено е и постно кисело мляко. Кои храни си позволявате във вашата диета със стекове също зависи малко от това какви цели преследвате. Колкото повече въздържание, толкова по-ефективна ще бъде диетата.
Вашите условия на живот също играят роля. Спортист ли сте или повече седите в офиса, отколкото да се движите? С диетата със стекове също ще отслабнете доста бавно. От друга страна, рискът от йо-йо ефект е по-малък, отколкото при моно диетите като диетата със зелева супа. Ако не харесвате рибата, капсулите с рибено масло могат да бъдат много добро решение за осигуряване на доставката на омега-3 мастни киселини.
Затегната форма на диетата със стекове
Малко по-строга форма на диетата със стекове е така наречената диета S-O-S. Концепцията предвижда да се ядат плодове, богати на витамини сутрин, салата по обяд заради биоактивните вещества и пържола вечер. Тук пържолата е единственият източник на протеин. С тази диета и вие не отслабвате толкова бързо, но уж трайно и без йо-йо ефект.
В програмата трябва да има и достатъчно упражнения. Между другото, това се отнася за всяка диета, особено за диетата със стекове, описана по-горе, където са разрешени всякакви неща. Следователно диетата с пържоли е особено популярна сред спортистите. С ежедневните фитнес тренировки, протеинът, доставен с диетата, е особено ценен за изграждане на мускули.
В екстремната форма на диетата със стекове метаболизмът се променя от метаболизъм на глюкоза до метаболизъм на мазнините. Това се характеризира с производството на кетонни тела, тъй като тялото е в кетоза.
Кето телата се произвеждат в черния дроб и са заместител на глюкозата, който доставя и поддържа живи всички важни метаболитни процеси в тялото. Производството на енергия от кетонни тела е също толкова ефективно, колкото и от глюкозата. Това означава, че няма дефицит, тъй като често е неправилно описан в медиите.
Ако искате да постигнете това състояние, трябва да се занимая основно с темата за нетните въглехидрати. Само ако личният праг на въглехидрати не бъде надвишен за по-дълъг период от време, тялото може здраво да се плъзне в кетоза.
Такава екстремна диета има редица предимства и недостатъци.
Ползи от диета със стекове
Ползите от диетата със стекове са очевидни. Започва с факта, че едва ли трябва да се прави без. В крайна сметка за повечето хора вкусната пържола е противоположна на диетата и ограничението.
Но трябва да вземете определена последователност с диета с пържоли, така че тя наистина да работи. Най-добре е да използвате само пресни и чисти съставки за вашата диета и до голяма степен да избягвате готовите продукти. Друго предимство на диетата със стекове са постоянните нива на кръвната захар и инсулина.
Това ви дава сила и не се чувствате слаби, както при другите диети. Протеините и мазнините също ви карат да се чувствате пълноценни и дълготрайни. По този начин се избягва апетита за храна и можете да приложите добре своя диетичен план.
Недостатък на диетата със стекове
Диетата със стекове, както всяка диета, има някои недостатъци. От една страна, това изисква много разходи, особено ако цените биологичното качество. И това определено е предимство, тъй като по-специално индустриално произведеното месо съдържа антибиотици.
Дългосрочната консумация на промишлено месо може да има непредвидими последици, като антибиотична резистентност. И тогава при спешен случай вече не е полезно, ако сте слаби и добре обучени.
От друга страна, диетата с пържоли е доста едностранна в дългосрочен план. Въпреки че на пръв поглед тази диета изглежда разнообразна, някои храни, които са полезни за балансирана диета, липсват дори в най-щедрия хранителен план на стек диета.
Друг компонент на здравословната диета, а именно месото, е свръхпредставен в диетата с пържоли.
Заключение относно диетата с пържоли
Диетата със стекове работи доста добре, доста дългосрочно и е едностранна в дългосрочен план. Диетата със стекове е подходяща само за хора със здрави бъбреци и добро общо здраве.
Тази диета със сигурност е приятна диета за определен период от време, защото предлага много разнообразие и всъщност не е нужно да гладувате. В дългосрочен план обаче високата консумация на месо може да се превърне в проблем.
Диетата със стекове е най-подходяща за управляемо количество време за спортисти и хора, които тренират много и интензивно.
Диета за пържоли: отслабнете бързо с много месо?:
3.50 от 5 точки, въз основа на 2 подадени гласа.