Диета със слънчева светлина - Страница 11 от 13 - Върнете слънцето в живота си!
Върнете Слънцето обратно в живота си!
Wild Paleo и станете Biohacker! книгите се предлагат от издателство Jaffa и книжарници
Моето интервю в двойката на открито
Благодаря на Gábor Gellért за интервюто!
Отначало заглавието и стилът са странни. Пише почти в изречения. Но това го прави уникален и приятен. Обсъждат се начин на живот, спорт, палеолитно хранене. И темата за студа. Заслужава си да се прочете!
Мисли за къпане със студена вода
В скандинавските народи и руснаците е стар навик да се къпете в студена вода през зимата, доброто парти е всичко, защо не опитате! Вниманието обаче не вреди, можете да научите повече за този жанр по-долу.
Връзката между човека и студа е доста неразбрано явление, ако се запознаете по-добре с неговата теория, няма да е толкова страшно. За това препоръчвам д-р. Джак Круз: Студена термогенеза, Вим Хоф: Превръщането в Ледения или отвъд Палеона.
Въпросът е, че можете да свикнете със студа, тялото ви може постепенно да се адаптира, по принцип всеки може да го направи. Редовният студен ефект има редица оздравителни ефекти: противовъзпалителен и аналгетичен ефект, освежава, укрепва имунната система и кръвоносната система, ускорява регенерацията след тренировка.
Можем да говорим за еднократно въздействие и адаптация. Колкото по-добре се адаптира към студа, толкова по-дълго човек може да издържи единична настинка без странични ефекти.
Спусъкът, необходим за адаптация, е редовният, постепенно нарастващ студен ефект. Въз основа на тях може да се направи скала от най-студения до студения световен рекорд, Вим Хоф. Тук всеки може да публикува текущото си състояние, добрата новина е, че това може да бъде подобрено по всяко време!
За кого не се препоръчва?
За хора със сърдечно-съдови заболявания и респираторни заболявания.
Не се препоръчва да влизате дори след пиене на алкохол, защото в този случай кръвоносните съдове се разширяват и охлаждането ще бъде по-бързо.!
Какво се случва в баня със студена вода?
Входът и първата половин минута обикновено не са много приятни, но след това нагряването започва в клетките и в зависимост от студеното втвърдяване може да бъде особено приятно, освежавате и изчиствате главата си. Този раздел може да варира от 1-2 минути до до половин час в зависимост от температурата на водата и условията на толерантност към студ. Трябва да сте вътре, стига да се чувствате добре, не трябва наистина да разширявате границите си! След като излезете, първите няколко минути все още са в приятно, освежено състояние, след което започва реакцията на загряване на тялото, треперене и производство на топлина без вибрации. Продължителността и дълбочината на това също зависят от степента на адаптация и колкото по-обучен е човек в тази област, толкова по-малко ще трепери, толкова по-без вибрации ще бъде характерно за него производство на топлина. Разклащането не е проблем, най-много е необичайно, това е напълно естествен процес, така че тялото може да се претопли най-бързо. Така че си струва да подготвите тялото си за къпане предварително, за което непрекъснато добавям идеи! Не е задължително да преминавате през всички стъпки, но значително удължава продължителността на престоя ви във водата.