Относно ежедневната диета и фитнес
В: Ще съм гладен от упражнения?
Отговор: Не. Аеробните упражнения са ефективни за намаляване и подпомагане на контрола на глада. Важно е обаче да се отбележи, че това важи само за по-кратки тренировки. След продължителни тренировки с ниска интензивност нивото на хормона грелин в организма се увеличава, което е отговорно за развитието на глад.
В: Пиенето на сок е същото като яденето на плодове?
Отговор: Не. Особено ако сокът съдържа и добавена захар или подсладител. Плодовете са богати източници на витамини и фибри, така че е важно да ги консумирате ежедневно.
Сокоизстисквачката премахва точно тези здрави влакна. освен това прясно изцедените сокове имат много висока калоричност. Помислете за това: портокал и ябълка са идеални за десетки или леки закуски. Когато правите сок, не го правите от един плод - така че можете да консумирате до основно хранене с калории и въглехидрати за миг.
В: Драстичните диети консумират по-ефективно?
Отговор: Да. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да постигнат относително по-голяма загуба на тегло за кратък период от време, но в повечето случаи не означават трайна загуба на тегло. Тайната на трайното отслабване е балансираното хранене. При нисък енергиен прием са важни контролираният прием на мазнини (предимно консумацията на ненаситени мазнини) и богатата на протеини диета. С такава диета се гарантира не само загуба на тегло, но се подобрява чувствителността на инсулина към организма и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.