Диета срещу пъпки - здравословно хранене срещу петна

Здравословна храна срещу петна

Те наистина съществуват! Вкусните помощници за красота за кожата. Много храни са не само вкусни, но и истинско разкрасително лечение за вашата кожа. Те помагат срещу примеси, изглаждат и стягат кожата ви. Отсега нататък ще ви кажем кои хранителни стоки са във вашата кошница за пазаруване.

Правим много за чиста, гладка и младо изглеждаща кожа: Почистваме, кремираме и се грижим за нея. Но храненето влияе и върху тена ни. Кожата основно се храни с вас. И това е добре! Така че можем да накараме кожата ни да заблести още повече с правилните храни. Що се отнася до храната: много плодове и зеленчуци, по-малко месо и много вода. Особено важно е да обърнете внимание на балансирана диета. Така че, освен да разчитате на плодове и зеленчуци, трябва да изберете и други храни, които са полезни за вашата кожа. Има някои храни, които трябва да премахнете от вашия хранителен план. Например, твърде много сладки и мазни храни разбалансират кожата ви.

Препоръка за грижи

Garnier Skin Clear Anti-примеси 3 в 1 мицеларна вода

Garnier Hautklar 3в1 мицеларна вода против примеси бързо и нежно премахва излишния себум и предотвратява появата на пъпки.

Garnier Skin Clear Daily 24h овлажняващи анти-примеси

Garnier Skin Clear Anti-Shine Mattifying Care овлажнява и матира кожата с 8-часов нон-стоп матов ефект.

Garnier skin clear 3in1 почистване + пилинг + маска

Почистването на лицето съчетава гел за измиване, пилинг и маска. Салициловата киселина и глината осигуряват дълбока до пори чиста кожа.

Garnier Skin Clear Daily 24h овлажняващи анти-примеси

Хидратиращата дневна грижа работи специално срещу пъпки, черни точки и разширени пори. За безупречен, матов тен.

Garnier гел за почистване на кожата и премахване на грима 2в1

Garnier Hautklar Почистващ и премахващ грим гел 2в1 премахва грима и предотвратява замърсяванията по кожата - само с едно нанасяне.

Истинските разкрасителни вещества в храните за красива кожа

Минерали, антиоксиданти и витамини - това са истинските разкрасителни вещества, за които трябва да внимавате при избора на вашата храна. Минерали като силиций и цинк не само поддържат кожата ви еластична, но също така действат срещу пъпки и предотвратяват появата на старчески петна. Антиоксидантите предпазват кожата ви от свободните радикали, които са отговорни за бръчките. Освен това те поддържат кожата ви в защита срещу външни влияния като UV лъчение. Витамините А, С, Е и по-специално коензим Q10 имат антиоксидантен ефект. Ненаситените мастни киселини като омега-3 също правят кожата красива.

5 храни за здравословна диета при пъпки

Спанак - защото съдържа много укрепващ кожата витамин С, който хидратира кожата.
Пълнозърнест хляб - защото пълнозърнестото е здравословната алтернатива на пшеничното брашно. И съдържа много магнезий за гладка кожа.
Риба - защото много видове риби са идеални източници на омега-3 мастни киселини. Те имат противовъзпалително действие и са истински стягащи средства за кожата.
Репички - защото те носят много витамини и са истински храни за детоксикация. Те почистват кожата отвътре и помагат за заздравяване на пъпки.
Яйца - защото са богати на минерали и антиоксиданти. Кожата ни остава стегната и нежна.

Смутитата като хранителни чудеса

Спанак, банани, вода - една от многото лесни рецепти за питателен шейк, пълен с храни, които са полезни за вашата кожа. Искате ли допълнителен витамин С? Просто добавете още малко магданоз. Едва ли има ограничения за вашата креативност, когато става въпрос за смути творения. В допълнение към зелените смутита, червените смутита също са пълни с храни, които са полезни за вашата кожа. Най-добре е да използвате пресни горски плодове за това. Вече можете да намерите здравословни смутита в много кафенета и супермаркети - така можете да се храните добре в движение.

Цветни аранжировки за сурова храна

Червен пипер, краставица, моркови - тези храни осигуряват на кожата ви много минерали и витамини като А, С и Е. Тези храни се консумират най-добре сурови. Тъй като при готвене или приготвяне не се губят витамини. За нула време можете да нарежете зеленчуците на клинове и да ги изядете като малка закуска следобед или вечер. Подредени в чиния, можете също да създадете красива игра на цветове с цветните зеленчуци. Ако суровата храна не е сред любимите ви, можете да използвате храни, които могат да бъдат леко приготвени на пара.

Безгрешният сандвич

Пълнозърнестият хляб с извара, гарниран с домати и краставица, дава на кожата ви всичко необходимо. Доматите и краставиците осигуряват на кожата ви ценни минерали. Можете също да използвате авокадо, за да си направите сандвич. Съдържа ненаситени мастни киселини. Съставът за сандвичи изглажда кожата ви, хидратира и има противовъзпалителни свойства.

Хранителна тенденция суперхрана - твърде добра, за да е истина?

Суперхраните са много специфични храни, към които принадлежат Acai Berry и годжи Бери. Суперхрани включват всички храни, които имат сравнително висок дял на ценни съставки. Те се считат за особено богати на хранителни вещества и витамини. Казва се, че зърното асаи е особено полезно за кожата: високото съдържание на антиоксиданти обещава истински чудеса против стареене. Но не прекалявайте с еуфорията! За много членове на семейството на суперхрани ефектът не е научно доказан. Може би бихте предпочели да ядете добре познати храни, които са полезни за вашата кожа.

Тези храни могат да дисбалансират кожата ви

Разбира се, има и храни, които не са толкова полезни за вашата кожа. Някои могат да извадят кожата ви от равновесие. Храните, съдържащи въглехидрати с висок гликемичен индекс, могат да насърчат появата на пъпки и петна: така че трябва да консумирате сладкиши, млечни продукти и пшеница само умерено. Или яжте допълнително плодове и зеленчуци: Тези храни съдържат специални растителни вещества, които могат да намалят въздействието на храни с висок гликемичен индекс. Тези растителни вещества се наричат полифеноли. Те се намират най-вече в червеното грозде, сините плодове, доматите и зеления чай. Храните с високо съдържание на наситени мазнини също не са много полезни за вашата кожа. Следователно свинското и мазните храни не трябва да са на върха на менюто ви. Също така, защото тези храни съдържат стимулиращото възпалението вещество арахидонова киселина, което например насърчава появата на пъпки.
Най-важното е да се храните балансирано и да ви харесва. Тогава кожата ви ще ви прости дори малки грехове. Пожелаваме ви приятен апетит!