Диета след сармали и колбаси - SuperBebe
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
Излишните килограми, натрупани след зимните празници, са проблем за повечето дами и млади дами.!
Но не се притеснявайте! Тъй като са се натрупали за няколко дни, те могат да изчезнат също толкова бързо, ако се върнете към здравословна диета. Ето няколко предложения за меню, които могат да ви помогнат да се върнете във форма!
Изберете ястие за всяко хранене, пийте много вода и не забравяйте да се движите!
Закуска: прости зърнени храни, с мед или какао и мляко (купа); филия пълнозърнест хляб и сладко от грозде; чай от пчелна пита; бананов шейк: мляко и банан, намачкани с пасатор.
Обяд: салата от морски дарове: морков, листа от целина, октопод, калмари, скариди, скариди, лимон, зехтин, сол, черен пипер, магданоз; пиле на скара с сотирана гарнитура от броколи: пиле, броколи, чесън, сол, черен пипер, зехтин, половин лимон; консоме от говеждо с яйце: бистра телешка супа, цяло яйце, сол, черен пипер, магданоз, чаена лъжичка пармезан; зеленчукова супа: морков, лук, целина, чушки, тиквички, гъби, броколи, домати, карфиол, зелен фасул, зехтин, сол, черен пипер; Гръцка пилешка супа: пиле, морков, лук, звънец, заквасена сметана (една чаена лъжичка!) С яйце, зеленчуци; пилешка салата със зеленчуци: пиле, маруля, целина, морков, маслини, пармезан, половин лимон, сол, зехтин, черен пипер.
Вечеря: ориз с горски гъби: ориз, горски гъби, магданоз, сол, черен пипер; печени тестени изделия със зеленчуци: зеленчуци, тестени изделия, доматен сос, зеленчуци, моркови, лук, чушки, целина, гъби, сол, олио, черен пипер; риба с печени зеленчуци: риба, морков, тиква, черен пипер, бяло вино, доматен сос, подправки, зеленчуци, сол, зехтин, черен пипер; червен тон със зеленчуци: риба тон на скара, зелен фасул, чушки, тиквички, гъби, магданоз, сол, зехтин, черен пипер; зеленчуци на скара: тиквички, патладжан, сушени домати, домати, пъпки от артишок, гъби, ендивия, чушки.
Закуски: плод; чаша пресен портокал; диетично кисело мляко.
Съвети за здравословна диета:
Сервирайте три пъти на ден, възможно две закуски. Избягвайте малки „хапки“ между храненията. Човешкото тяло се нуждае от въглехидрати, протеини и липиди, както и от минерали и витамини. Липсата на хранителни вещества води до сериозни метаболитни нарушения. Препоръчителни храни: риба, пиле, говеждо, млечни продукти, пълнозърнест хляб, зърнени храни, сушени плодове, ядки и семена, пресни плодове и зеленчуци. Опитайте се да дисоциирате особено протеините и въглехидратите за добро храносмилане. Големите количества сол засягат сърдечно-съдовата система. Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на продукти за бързо хранене, сладкиши, сладкиши, както и тютюн или алкохол в големи количества. Плодовете се сервират 30 минути преди хранене или два или три часа след хранене. За добро храносмилане дъвчете добре храната и най-важното - никога не яжте, докато четете вестник или под въздействието на нерви. Не яжте нищо поне два или три часа преди лягане. Усещането за ситост не се появява веднага. Затова не яжте, докато не почувствате, че не можете да станете от стола си. Консумирайте поне два литра вода дневно. задължително!
ДОПЪЛНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ
»» Ако имате нужда от „детоксикация“ след обилни празнични ястия, яжте ден-два само плодове (ябълки, портокали, киви) или само варен ориз, подправен със зеленчуци и много обикновена вода!